10 أساسيات جيم تحتاجها كل امرأة
يمكن أن تصبح الحياة محمومة للغاية ، وبالنسبة للبعض ، فإن نعمة إنقاذهم تضغط في غضون ساعات قليلة في صالة الألعاب الرياضية للتخلص منها. إذا كنت تشق طريقك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فستريد بالتأكيد الدخول بشيء أكثر من زجاجة ماء لجلستك.
يعد التمرين طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك ، ولكن يجب أيضًا أن يكون لديك معدات الصالة الرياضية المناسبة. سواء كنت من محبي اللياقة البدنية المخضرمين أو كنت مبتدئًا ، فهذه هي المعدات والعتاد الذي ستحتاجه. دعونا نلقي نظرة على أهم عشر ضروريات لكل سيدة في الصالة الرياضية!
ماذا يوجد في حقيبة الجيم الخاصة بك؟
إذا كنت ترغب في الوصول إلى فصل دراسي في الصباح الباكر ، فاحزم حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك واجعل كل شيء جاهزًا في الليلة السابقة. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب نسيان الأشياء في الصباح الباكر.
يجب أن تظل مكتظًا سواء كنت تتداول ساعة سعيدة لساعة طاقة أو تصل إلى جلسة الصالة الرياضية الصباحية! حزمة خفيفة - لا تجلب معك أي شيء غير ضروري في الأيام التي لا تكون فيها أي تمارين مخطط لها. احتفظ بالأساسيات فقط لتجنب حمل حقيبة ثقيلة.
بالطبع ، قد تختلف فكرتك عن "الأشياء الضرورية" بناءً على ممارسة اختيارك. ومع ذلك ، فإن بعض الأساسيات من التغيير البسيط في الزي تحتاج إلى مكان دائم في حقيبة اللياقة البدنية الخاصة بك.
1. زجاجة ماء
أهم شيء يجب تذكره أثناء التمرين هو البقاء رطبًا. زجاجة المياه الكبيرة سهلة الاستخدام هي الرفيق المثالي ، سواء كنت تركض على جهاز المشي أو تحضر فصلًا في معسكر التدريب أو ترفع الأثقال.
سيساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك والعمل بأفضل ما لديك. الترطيب يشحم مفاصلك ويعزز طاقتك ، ويساعد على الهضم.
2. مزيل العرق
إذا بدأ روتينك الصباحي برحلة إلى صالة الألعاب الرياضية قبل الذهاب إلى العمل ، فسيقدر زملائك في العمل ذلك إذا انتعشت أولاً. سيضمن وجود أساسيات النظافة الشخصية أنك منتعش طوال اليوم.
حتى إذا كنت لا تستحم ، فإن استخدام مناديل مبللة ورول أون وشامبو جاف يمكن أن ينقذك. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك أن تشم رائحة طيبة وتستمر في يومك بشكل مريح.
3. المناشف
لا توفر معظم الصالات الرياضية المناشف (بالإضافة إلى أنه من الصحي حملها بنفسك) ، لذا تأكد من حزم واحدة إذا كنت ستستحم هناك. المناشف المصنوعة من الألياف الدقيقة هي الأفضل لأنها فائقة الامتصاص وقابلة للحمل ولن تشغل مساحة كبيرة في حقيبتك.
4. مرطب الشفاه / أحمر الشفاه
نعم، أنت تقرأ بشكل صحيح. قد يتسبب التمرين في صالة رياضية باردة ومكيفة في جفاف شفتيك. بالطبع ، لا تريدين الحصول على شفاه متشققة ورمادية ، خاصة إذا كان هناك شخص ما كنت تتطلع إليه ، خاصة بعد العمل الجاد للحصول على جسم رائع بشكل عام ، أليس كذلك؟
5. شامبو جاف
إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة وتريد أن تبدو لائقًا إلى حد ما على الأقل بعد ذلك ، يجب أن يكون لديك شامبو جاف في متناول اليد. حتى إذا كنت لا تستحم بالكامل هناك ، فأنت لا تريد أن تتجول لبقية اليوم وكأنك في حالة من الفوضى.
يمتص الشامبو الجاف الزيوت ويتعرق جسمك حتى تتمكن من الحصول على شعر نظيف وخالٍ من العرق.
10 أساسيات جيم تحتاجها كل امرأة
6. مناديل التطهير
تعتبر مناديل الجسم ضرورية إذا لم تكن قادرًا على الاستحمام بعد التمرين. إنها أفضل علاج قصير المدى. في حين أنها لا تعادل الاستحمام المناسب ، فإنها ستوفر عليك من المشي مع العرق اللزج طوال اليوم.
7. أحذية رياضية
إذا كنت تتمرن في نهاية اليوم ، فليس عمليًا أن ترتدي حذائك الرياضي طوال اليوم. لذلك ، تأكد من أن زوجك المريح من أحذية التدريب النسائية في حقيبتك في الليلة السابقة. بهذه الطريقة ، لن تتمرن مع الأحذية المتسخة على جهاز المشي.
ستساعدك الأحذية المريحة على تحقيق جميع أهدافك دون إجهاد عضلات أو إيذاء نفسك. لذا تأكد من وضعها في حزم لتجنب التدافع في اللحظة الأخيرة وينتهي بك الأمر بالتمرين في الحذاء الخطأ.
8. وجبة خفيفة
أفضل طريقة لخوض التمرين هي الحصول على القليل من الأشياء الإضافية في السحب! سيساعد تناول الطعام قبل التمرين على التخفيف من هذا الغطس بعد الوجبة والحفاظ على نشاطك طوال الوقت. يساعد تناول شيء تأكله لمدة ساعة على الأقل قبل التمرين على ضمان عدم رغبتك في الإقلاع مبكرًا بسبب آلام الجوع.
القليل من المكسرات قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا تقتصر على المذاق الجيد فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تحسين أدائك ، مما يساعد على زيادة تركيزك.
9. مجفف الشعر
من أكثر الجوانب المزعجة للاستحمام في صالة الألعاب الرياضية التعامل مع الشعر الرطب. يمكنك التفكير في شراء مجفف شعر محمول يمكنك الاحتفاظ به في حقيبتك. بهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن المشي بشعر متعرق أو مبلل.
10. سماعات بلوتوث
تعد قائمة تشغيل التمرين المكثف طريقة مؤكدة لزيادة تركيزك ، ولكن قد تكون أسلاك سماعات الأذن غير مريحة أو حتى تشكل خطرًا عليك.
يعد التبديل إلى سماعات الرأس اللاسلكية التي يمكنك توصيلها بهاتفك هو الحل الأمثل الذي يسمح لك بالاستماع إلى الموسيقى دون متاعب السلك المتدلي.
بهذه الطريقة ، يمكنك كسر العرق أثناء التشويش على نغماتك المفضلة! ستساعدك قائمة التشغيل الجيدة في الحفاظ على تركيزك. من الناحية المثالية ، استثمر زوجًا ممتازًا من سماعات البلوتوث لتجنب التعامل مع الأسلاك.
ما الذي يجب أن تحزمه في حقيبة الجيم للأمان؟
عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، من الأفضل ترك الأشياء الثمينة الخاصة بك في المنزل ، ولكن لا يزال عليك إحضار هاتفك وسماعات الرأس والعناصر الأخرى لإكمال التمرين. تحتوي معظم صالات الألعاب الرياضية على خزائن ليستخدمها الأعضاء ، ولكن وفقًا للمنشأة ، قد تحتاج إلى حمل القفل الخاص بك.
إذا كان يجب عليك حمل الأشياء الثمينة في حقيبتك الرياضية ، فاحتفظ بقفل في مقصورة آمنة - ويفضل أن يكون ذلك داخل الحقيبة. يجب عليك أيضًا إلقاء نظرة على أبعاد خزانات صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك للتأكد من اختيار حقيبة رياضية تناسبها بشكل مريح ومريح.
خاتمة
لذلك هناك لديك! أهم عشر أساسيات في الصالة الرياضية لكل امرأة تهز تمارينها. سواء كنت مبتدئًا للتو أو من محبي اللياقة البدنية المخضرمين ، ستساعد هذه العناصر في جعل التدريبات الخاصة بك أكثر نجاحًا وإمتاعًا.
اتصل دائمًا بطبيبك الأساسي قبل البدء في أي خطة لياقة جديدة ، وحافظ على رطوبتك قبل التمرين وأثناءه وبعده. ما هي بعض إجراءات التمرين الروتينية الخاصة بك؟