هل القهوة ستجففك؟
يعلم الجميع أن الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا ، وربما سمعت أنه من المهم شربه مع قهوتك في الصباح لمنع الجفاف. لكن هل هذا صحيح بالفعل؟
هل القهوة تجففك؟ الإجابة ليست مباشرة ، ولكن إذا كنت تشرب القهوة بالكميات الموصي بها ، فمن غير المحتمل أن تصاب بالجفاف.
يؤدي استهلاك القهوة بالكامل إلى ظهور فكرة الجفاف بشكل مبالغ فيه لأن المشروب مدر للبول. بشكل أساسي ، يمكن أن يتسبب في زيادة إفراز الجسم للبول أكثر من المعتاد لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الكلى. إذا كنت تتبول أكثر ، ستصاب بالجفاف ، أليس كذلك؟ حسنًا ، ليس بالضرورة.
في الوجبات المعتدلة ، يمكن للقهوة أن ترطبك بالفعل ، وحتى إذا كنت تشرب قدرًا كبيرًا من الكافيين (حتى 300 مجم) ، فلا يزال من غير المحتمل أن تسبب تأثيرًا مدرًا للبول واضحًا. بشكل أساسي ، قد تتسبب القهوة في زيادة التبول لأنها مدرة للبول ، ولكن من المحتمل ألا يكون ناتج البول الإضافي كافيًا لجفافك.
هل هذا يعني أنه يجب عليك التخلي عن كوب من الماء في الصباح؟ على الاغلب لا. لا يزال الحفاظ على رطوبة جسمك جزءًا مهمًا من الصحة العامة ، لكنك لست بحاجة إلى التخلص من أربعة أكواب منه "لمواكبة" تناول القهوة . طالما أنك تشرب الكافيين باعتدال ، يجب أن تكون بخير.
إذا كان أحد قراراتك للعام الجديد هو شرب المزيد من الماء ، فاستمر في ذلك ، لكنك لست بحاجة إلى التخلي عن قهوتك باسم الماء.