10 أعراض الحمل التي قد تعانين منها
على افتراض أنك تريدين نصائح للتعامل مع أعراض الحمل:
على افتراض أنك تريدين معرفة أكثر أعراض الحمل شيوعًا:
يعتبر الحمل وقتًا رائعًا في حياة المرأة. يمر جسمك بالعديد من التغييرات وقد يكون من الصعب مواكبة ذلك! فيما يلي عشرة أعراض للحمل قد تواجهيها.
1. التعب
2. غثيان الصباح
3. النفور من الطعام والرغبة الشديدة
4. تقلبات المزاج
5. الإمساك
6. آلام الظهر
7. الدوالي
1. التعب
الإرهاق من أولى علامات الحمل وأكثرها شيوعًا. قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كنت متعبة من الحياة بشكل عام أو ما إذا كان التعب هو أحد أعراض الحمل. إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها:
إذا وجدت نفسك تغفو في أوقات غريبة أو تأخذ قيلولة بعد الظهر عندما لم تفعل ذلك من قبل ، فقد يكون ذلك علامة على أنك حامل. الإرهاق أيضًا من الأعراض الشائعة في الأشهر الثلاثة الأولى. قد تجد أنه لا يمكنك اجتياز روتينك الصباحي المعتاد دون قيلولة أو أنك مرهق تمامًا بنهاية اليوم.
هناك طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كان التعب مرتبطًا بالحمل وهي الانتباه إلى وقت حدوثه. إذا وجدت أنك متعبة فقط في أوقات معينة من اليوم ، أو إذا كنت مرهقًا في بعض الأيام أكثر من غيرها ، فمن المحتمل أن يكون التعب مرتبطًا بالحمل.
هناك عدد من الأسباب التي تجعل التعب من الأعراض الشائعة للحمل المبكر. أولاً ، يعمل جسمك ساعات إضافية لدعم الحمل. هذا يعني أن التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل على مستوى أعلى ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم هرمونات الحمل في الشعور بالتعب. بينما يتكيف جسمك مع مستويات الهرمون ، قد تجد نفسك تشعر بالتعب أكثر من المعتاد.
إذا كنت تعاني من الإرهاق ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارته. أولاً ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة. قد يعني هذا الذهاب إلى الفراش مبكرًا أو أخذ قيلولة أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تناول الأطعمة الصحية وشرب الكثير من السوائل. يمكن أن يساعد تجنب الكافيين أيضًا ، حيث يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
2. غثيان الصباح
غثيان الصباح هو أحد أعراض الحمل الأولى التي قد تواجهيها. يمكن أن يحدث هذا في وقت مبكر بعد أسبوعين من الحمل ويمكن أن يستمر طوال فترة الحمل. يتميز غثيان الصباح بالغثيان والقيء ، ويمكن أن يحدث بسبب التغيرات السريعة في مستويات الهرمونات لديك.
تعاني بعض النساء من غثيان الصباح الشديد لدرجة أنهن لا يستطعن الاحتفاظ بأي طعام أو ماء ويحتاجني إلى دخول المستشفى. إذا كنت تعاني من غثيان الصباح ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة الأعراض.
أولاً ، تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة. تجنب الأطعمة المحفزة التي تزيد من حالة الغثيان سوءًا. وحاول أن تحصل على قسط وافر من الراحة. إذا كان غثيان الصباح شديدًا ، فقد يصف لك الطبيب دواءً للمساعدة في السيطرة على الغثيان والقيء.
3. النفور من الطعام والرغبة الشديدة
أفادت حوالي 75 في المائة من النساء الحوامل أنهن يعانين من نوع من النفور من الطعام أثناء الحمل. في حين أن أسباب النفور من الطعام ليست مفهومة جيدًا ، يُعتقد أنها مرتبطة بالمستويات العالية من الهرمونات الموجودة أثناء الحمل. تجد بعض النساء أن نفورهن شديد لدرجة أنهن بالكاد يستطعن رؤية أو شم رائحة بعض الأطعمة. يجد البعض الآخر أن الرغبة الشديدة لديهم شديدة لدرجة أنهم لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من طعام معين.
بالنسبة لبعض النساء ، قد يكون النفور من الطعام والرغبة الشديدة في تناول الطعام غامضًا بعض الشيء. قد يجدون أنفسهم فجأة يرفضون الأطعمة التي كانوا يحبونها أو يصبحون مهووسين بالأطعمة التي لم يهتموا بها من قبل. قد تكون هذه تجربة محبطة ومربكة ، لكنها طبيعية تمامًا.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة التعامل مع النفور من الطعام والرغبة الشديدة:
- حاول أن تأكل وجبات صغيرة متكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
-حدد الأوقات من اليوم التي من المرجح أن تعاني فيها من النفور أو الرغبة الشديدة والتخطيط لوجباتك وفقًا لذلك.
احتفظ بدفتر يوميات للطعام لمساعدتك على تحديد أنماط نفورك ورغباتك الشديدة.
- تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة النفور أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
4. تقلبات المزاج
تعد التقلبات المزاجية من أولى أعراض الحمل التي تعاني منها العديد من النساء. يمكن أن يكون سببها التغيرات الهرمونية المختلفة التي يمر بها جسمك. يمكن أن تتراوح تقلبات الحالة المزاجية من الشعور بالبهجة والسعادة في دقيقة واحدة إلى الشعور بالقلق والتوتر في الدقيقة التالية. تجد بعض النساء صعوبة في التعامل مع تقلبات مزاجية أثناء الحمل أكثر من غيرهن. إذا كنت تكافح من أجل التكيف مع تقلبات مزاجك ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد للحصول على المشورة.
يمكن أن يكون الحمل وقتًا مثيرًا ، ولكنه قد يكون أيضًا وقتًا صعبًا. مع حدوث العديد من التغييرات في جسمك ، من الطبيعي أن تشعر قليلاً في كل مكان من الناحية العاطفية. إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع تقلبات مزاجك ، فإليك بعض الأشياء التي قد تساعدك:
- تحدث مع شريكك أو أصدقائك أو عائلتك حول ما تشعر به. قد يكون التخلص من بعض مخاوفك وتوترك مصدر ارتياح كبير.
-حاول أن تكون استباقيًا قدر الإمكان في الرعاية الذاتية الخاصة بك. تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وتحصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة ، ومنح نفسك وقتًا للاسترخاء.
- إذا بدأت تشعر بالإحباط أو القلق ، افعل شيئًا يجعلك تشعر بالرضا. سواء كان الأمر يتعلق بالقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو الكتابة في إحدى المجلات ، ابحث عن الأشياء التي تجلب لك السعادة وتخصص لها وقتًا في يومك.
- تحدثي مع طبيبك أو ممرضة التوليد إذا بدأت تقلبات مزاجك تؤثر على حياتك اليومية. يمكنهم تقديم المزيد من النصائح والدعم.
5. الإمساك
الإمساك هو أحد أعراض الحمل التي قد تعانين منها. يحدث هذا بسبب زيادة هرمون البروجسترون في نظامك ، مما يريح عضلات الأمعاء ويجعل من الصعب مرور الطعام. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من أعراض الإمساك:
- شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الإجهاد عندما يكون لديك حركة الأمعاء.
- استخدم ملين للبراز إذا لزم الأمر.
إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فقد تلاحظ وجود براز صلب وجاف يصعب إخراجه. قد تشعر أيضًا بالانتفاخ والغازات. قد يكون الإمساك مزعجًا ، لكنه ليس ضارًا في العادة. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فتأكد من شرب الكثير من السوائل وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف. قد يساعد التمرين أيضًا. إذا كنت تعاني من إمساك شديد ، فقد تحتاج إلى استخدام ملين للبراز.
6. آلام الظهر
يمكن أن يكون الحمل وقتًا مثيرًا للغاية. إنك تنمو حياة جديدة وتستعد لميلاد طفلك. إلى جانب الإثارة ، قد تواجه أيضًا بعض الأعراض الجديدة والمختلفة. أحد هذه الأعراض هو آلام الظهر.
آلام الظهر شائعة أثناء الحمل ويمكن أن تنتج عن عدد من الأشياء. يمكن للوزن الإضافي لطفلك الذي ينمو أن يضغط على عضلاتك وأربطة. مع نمو طفلك ، يتغير مركز ثقلك وهذا يمكن أن يسبب أيضًا آلام الظهر.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف آلام الظهر. حاول الحفاظ على وضعية جيدة ومحاذاة جيدة. عند الجلوس ، استخدم كرسي داعم وتجنب التراخي. عند الوقوف ، تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن. ضع قدمًا واحدة على كرسي أو صندوق لتخفيف بعض الوزن عن ظهرك. عند النوم ، ضع وسادة تحت ركبتيك وأخرى أسفل ظهرك.
قد ترغب أيضًا في تجربة بعض تمارين الإطالة الخفيفة للمساعدة في تخفيف آلام ظهرك. إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن آلام ظهرك ، فتأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
7. الدوالي
إذا كنت حاملاً ولاحظت أوردة كبيرة زرقاء منتفخة في ساقيك أو في أجزاء سيدتك ، فمن المحتمل أنك تعانين من دوالي الأوردة. هذه الأوردة القبيحة ناتجة عن الدم الزائد الذي يدور في جسمك وضغط طفلك الذي ينمو على عروقك. لسوء الحظ ، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للوقاية من الدوالي أو التخلص منها ، ولكن يجب أن تختفي بعد الولادة. في غضون ذلك ، يمكنك محاولة تقليل الألم وعدم الراحة من خلال ارتداء جوارب ضاغطة ورفع ساقيك قدر الإمكان.
إذا كنتِ تعانين من واحد أو أكثر من أعراض الحمل هذه ، فتهانينا - ربما تتوقعين ذلك! على الرغم من اختلاف كل حالة حمل ، وقد تواجهين أو لا تعانين من كل هذه الأعراض ، إلا أنها كلها شائعة جدًا. للتأكد ، قم بإجراء اختبار الحمل ، وإذا كانت إيجابية ، حدد موعدًا مع OB-GYN الخاص بك للتأكيد. من هناك ، استمتع بالرحلة!