النظام الغذائي الصحي يمنع مضاعفات سن اليأس عند النساء
كما يعلم الكثيرون ، فإن انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث يتطلب من النساء اتباع عدد من النصائح لتقليل تعرضهن للمضاعفات الصحية المرتبطة بهذه الفترة.
من أهم النصائح تجنب الأطعمة التي تزيد من تعرضك للأعراض المصاحبة لهذا الوقت من العام ، مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج والأرق والعصبية الشديدة.
الأغذية المصنعة.
فهي غنية بالملح والسكر ، مما يعرضهم لاحتباس الماء وزيادة الوزن في أجسامهم ، لذا فإن تجنب مثل هذه الأطعمة يعد من أهم الحيل للبقاء بصحة جيدة في هذا الوقت من العام.
طعام حار.
الجواب الصحيح هو تجنبه ، حيث يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك ويجعلك أكثر عرضة للهبات الساخنة.
- وجبات سريعة..
نظرا لارتفاع نسبة الدهون غير الصحية وزيادة الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، يجب تجنب مثل هذه الأطعمة وتناول الأطعمة الصحية.
- التقليل من تناول الكافيين.
تجنب شرب القهوة أو الشاي أو النسكافيه مع المشروبات الطبيعية مثل النعناع أو اليانسون ، لأن ذلك يزيد من فرص احتباس الماء في جسمك.