الأطعمة والمشروبات التي تخفف من مشاكل الدورة الشهرية وخاصة الزنجبيل

 

الأطعمة والمشروبات التي تخفف من مشاكل الدورة الشهرية وخاصة الزنجبيل

يصاحب الحيض العديد من التغييرات الأخرى في الجسم التي يصعب على الكثيرين التعامل معها. ويمكن أن تتراوح هذه من تقلصات البطن ومشاكل الأمعاء إلى التعب وتقلبات المزاج. وهي مشكلة أخرى تحدث عادة قبل بدء الدورة الشهرية. وهي واحدة من المشاكل المبكرة. أعراض الحيض وتهدأ عادة بعد أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية.


تقول أخصائية التغذية لوفينيت باترا إن التورم ناتج عن تغيرات في مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين في الجسم ، مما يجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء والأملاح أكثر من المعتاد بسبب تورم الخلايا وانتفاخها.


يمكن أن تساعد أفضل الأطعمة في تقليل انتفاخ الدورة الشهرية.

 

1. خبز الزنجبيل

 

الزنجبيل "أحد أفضل الأطعمة لانتفاخ الدورة الشهرية" ، هذه العشبة لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات عند تناولها أثناء الدورة الشهرية.


 


2. كاري

 

يعتبر الكاري من الأطعمة المفيدة الأخرى التي يجب تناولها أثناء الحيض ويحتوي على مركب يسمى الثيمول.


 


3. بذور الشمر

 

تشتهر بذور الشمر برائحتها وطعمها المنعش ، لكنها أيضًا مفيدة جدًا للجهاز الهضمي.


 


4. الموز

 

يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ب 6 وغني بالبوتاسيوم ، كما أن الفاكهة تمنع احتباس الماء في الجسم ، وتقلل من الانتفاخ ، وتقلل من التقلصات. يخفض ضغط الدم ويزيل التورم.

AdBlock

google-playkhamsatmostaqltradent