هل يؤثر انقطاع الطمث على مستويات الكوليسترول في الدم؟
أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) هي السبب الرئيسي للوفاة لدى النساء في فترة ما بعد الحيض ، وعلى الرغم من حجم المشكلة ، فإن عدد النساء اللائي يتوفين بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية أكثر من الأسباب الأخرى ، بما في ذلك سرطان الثدي. يُعد التهاب الأوعية الدموية مشكلة لدى الرجال في منتصف العمر ، حيث تصيب العديد من النساء مثل الرجال ، ولكن يُعتقد أن هذا التأخير يرجع إلى التأثيرات الوقائية لهرمون الاستروجين قبل انقطاع الطمث. بحسب healthshots.
ما هو سن اليأس؟
انقطاع الطمث هو مرحلة في الحياة تتميز بانقطاع الدورة الشهرية ، فعندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير بعد انقطاع الطمث ، تضيع الآثار الوقائية وتحدث تغيرات تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب في السنوات التالية.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الجسم وتنقسم إلى فئتين:
كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL): يسمى LDL الكوليسترول الضار ، والذي يتراكم في جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تضييقها وربما يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مثل ألم الصدر والنوبات القلبية.
كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL): يسمى HDL ، من ناحية أخرى ، بالكوليسترول الجيد ، وتعتبر المستويات المرتفعة منه علامة على الصحة الجيدة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
العلاقة بين سن اليأس والكوليسترول
يؤثر انقطاع الطمث على جميع النساء ، وعادة ما يختلف متوسط العمر المتوقع بناءً على عوامل مختلفة مثل الوراثة ، وعمر الحيض ، والتغذية ، والتدخين.
يمكن أن تبدأ التغييرات المرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين قبل انقطاع الطمث بسنوات ، ويمكن أن يؤدي هذا المستوى المنخفض من هرمون الاستروجين إلى العديد من المشكلات الصحية المبكرة والمتوسطة والطويلة الأجل. وعلى الرغم من انتشار الوعي بأعراض انقطاع الطمث المبكرة الشائعة في سن اليأس ، إلا أن الآثار الكبيرة طويلة المدى من انقطاع الطمث على الجهاز القلبي الوعائي تم التقليل من شأنها إلى حد كبير.
كما أكدت الدراسات حقيقة أن الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين توفر بعض الحماية ضد أمراض القلب قبل انقطاع الطمث ، وتبين أنها أعلى بكثير لدى الأشخاص مقارنة بالناس في المراحل المبكرة.
علاج وإدارة مستويات الكوليسترول
هناك العديد من الطرق للوقاية من ارتفاع الكوليسترول قبل وأثناء وبعد انقطاع الطمث وفي أوقات أخرى من الحياة ، وقد ثبت أنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة المرض.
1. النظام الغذائي
بعض الأطعمة مفيدة في خفض الكوليسترول ، ويمكن لبعض المركبات الشبيهة بالكوليسترول ، مثل الستيرولات النباتية ، الموجودة في الأطعمة النباتية أن تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول.
لدعم مستويات الكوليسترول الصحية ، ويمكن أن يشمل ذلك أطعمة مثل البيض والمحار واللحوم الحمراء ، إلخ. اللحوم الحمراء والسردين والأسماك وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والأحماض الدهنية الثلاثة في النظام الغذائي.
2. تمرين
لا يوجد نمط حياة صحي مكتمل بدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى خفض مستويات الكوليسترول. يوصي الخبراء بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع. من المعروف أيضًا أن الإقلاع عن التدخين يخفض نسبة الكوليسترول لدى المدخنين.
3. الوزن
تزيد السمنة من مستويات الكولسترول السيئ في الجسم.