نصائح لتجنب زيادة الوزن مع اقتراب سن اليأس
سن اليأس هو الوقت الذي تمر به جميع النساء ، يسمى انقطاع الطمث ، وينتج عن تطور الاضطرابات الهرمونية التي توقف الدورة الشهرية ، مما يؤثر بشكل كبير على وزن المرأة ويؤدي إلى زيادة الوزن. تعرف على أهم النصائح التي تحتاجها النساء بعد سن اليأس اتبع هذه الإرشادات لتجنب زيادة الوزن ، وفقًا لـ.
ويؤكد التقرير على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومثالي يشمل الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون ، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات مثل النشويات مثل الخبز والمعكرونة.
تحتاج النساء في سن اليأس إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والذي يجب أن يكون 7-8 ساعات في اليوم ، والسبب هو أن هناك علاقة قوية بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن.
كما أكد التقرير على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي لزيادة حرق الدهون وزيادة السعرات الحرارية. لذلك يمكنك ممارسة المشي لمدة 60 دقيقة كل يوم أو السباحة ثلاث مرات في الأسبوع.
يؤكد التقرير على الحاجة إلى المتابعة المنتظمة مع طبيب أمراض النساء عندما تصل النساء إلى سن اليأس.