تحذير لمحبي الخبز .. لا تأكل على معدة فارغة

 


تحذير لمحبي الخبز .. لا تأكل على معدة فارغة

الخبز غني بالسعرات الحرارية ومنخفض جدًا في العناصر الغذائية

كثير من الناس يعتمدون بشكل كبير على الخبز ، خاصة في وجبة الإفطار. يحتوي الخبز أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يتم تحويلها إلى طاقة عند هضمها ، لذا فهي بلا شك مصدر كبير للطاقة ، وأنا أحذرك.


وفقًا لموقع The Health Site ، فإن قلة من الناس يدركون أن الخبز غني بالسعرات الحرارية ومنخفض جدًا في العناصر الغذائية ، لذا فإن إضافة الخبز إلى طبق الإفطار الخاص بك ليس فكرة جيدة ، فتناوله ، خاصة على معدة فارغة ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.


إن تناول الخبز على معدة فارغة له العديد من الآثار الجانبية التي يمكن أن يعاني منها الجسم ، وتتمثل في 5 نقاط.

1- زيادة سكر الدم

بسبب المكونات الموجودة في الخبز ، يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم. من المهم أن تتذكر أن الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.


2- زيادة الوزن

وتجدر الإشارة إلى أن الخبز الأبيض يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع للغاية ، وتناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (GI) يمكن أن يزيد الجوع ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

3- يسبب الانتفاخ

الخبز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، والذي يمكن أن يسبب الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي المحتملة الأخرى ، فتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم أول شيء في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يجعل من الصعب على معدتك الهضم ، لذلك لا تبدأ يومك باللون الأبيض الخبز ، إذ من المعروف أنه يضر المعدة.


4- يسبب الإمساك

الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الخبز ضارة بحركة الأمعاء ويمكن أن تسبب الإمساك.


5- زيادة الجوع

يحتوي الخبز الأبيض على مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم (GI) ، مما قد يجعلك تشعر بالجوع ويسبب لك الإفراط في تناول الطعام. بالطبع ، هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.


عزيزي القارئ ، بعد التعرف على الآثار الجانبية المحتملة لتناول الخبز على معدة فارغة ، يوصى بتعديل وجبة الإفطار أو استبدال الخبز الأبيض العادي بخبز متعدد الحبوب أو الخبز الأسمر.


من أجل صحة أفضل ، من المهم مراقبة ماذا ومتى تأكل.

AdBlock

google-playkhamsatmostaqltradent