هل يمكن لمرضى السكر تناول التمر؟

 


هل يمكن لمرضى السكر تناول التمر؟

يخشى مرضى السكر تناول أي نوع من التمر خوفا من أن يؤثر ذلك سلبا على صحتهم بسبب محتواه العالي من السكر.


وفقًا لـ Healthline و Medical News Today و Healthshots ، تستعرض Consulto آثار التمر على مرضى السكري في تقريرهم التالي.



هل التمر فاكهة آمنة لمرضى السكر؟

يعتبر التمر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، وتناول 28 جرامًا سيوفر لجسمك 37 سعرًا حراريًا و 18 جرامًا من الكربوهيدرات.


ومع ذلك ، يحتوي التمر أيضًا على 2 جرام من الألياف الغذائية ، مما يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء ، مما يجعلها فاكهة آمنة لمرضى السكر.



هل التمر يرفع نسبة السكر في الدم؟

أحد الأسباب التي تجعل التمر آمنًا لمرضى السكر هو انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.


تم اكتشاف ذلك من خلال إحدى الدراسات ، حيث وجد الباحثون أن مؤشر نسبة السكر في الدم لخمسة أنواع من التمور تراوح من 44 إلى 53. السكر.



فوائد التمر لمرضى السكر

يقدم التمر مجموعة متنوعة من الفوائد المذهلة لمرضى السكر ، بما في ذلك:


تفقد الوزن لأن أليافه تساعدك على الشعور بالشبع.


غني بالمنجنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم والنحاس ، فهو يقوي العظام ويقي من الكسور والهشاشة.


يعزز صحة الجهاز الهضمي حيث تعمل الألياف فيه على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الهضم والإخراج.


يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين ج وفيتامين د.


يحسن صحة البشرة حيث يحافظ فيتامين د وفيتامين ج على ترطيب البشرة وشبابها وسلسها.


- يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.



التمور الطازجة أم المجففة .. أيهما أفضل لمرضى السكر؟

ولضمان فوائد التمر يجب على مرضى السكر تناولها نيئة والابتعاد عن التمر المجفف لاحتوائه على مستويات عالية من السكر.


كم يوما يسمح لمرضى السكري؟

في إحدى الدراسات ، وجد مرضى السكر أن تناول 7 إلى 10 تمرات لا يرفع مستويات السكر في الدم ، ولكن من الأفضل عدم تناول أكثر من 3 حصص في وقت واحد.

google-playkhamsatmostaqltradent