عادات الصباح للحفاظ على نسبة السكر في الدم من الارتفاع

نوع نمط الحياة الذي يعيشه الناس مهم. بدء يومك بالطريقة الصحيحة يمكن أن يساعدك على تجنب العديد من المشاكل لاحقًا في الحياة. يرجى الشعور

اشرب ماء

 

الماء هو الاحتياج الأول والأكثر أهمية ، وبعد الاستيقاظ من النوم يساعد الماء في خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ على التوازن. لأنه يخفض مستوى السكر في مجرى الدم ، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء.

الإفطار مع البروتين

 

يعد البروتين عنصرًا غذائيًا آخر معروف بقدرته على خفض مستويات السكر في الدم ، لذا ادمج هذا في خطة الإفطار الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على البقاء ممتلئًا وحيويًا طوال اليوم.

تجنب الكافيين الزائد

 

يمكن للقهوة أن ترفع مستويات السكر في الدم. ترتفع هرمونات التوتر في الجسم عن طريق الكافيين ، تليها سلسلة من الأحداث التي تزيد من مستويات السكر في الدم.

حافظ على نشاطك بعد الإفطار

النشاط ، وخاصة أول شيء في الصباح ، مهم لأنه يبدأ في خفض مستويات السكر في الدم ، حيث تستخدم عضلاتنا الجلوكوز للحصول على الطاقة ، حيث تزيل التمارين سكر الدم من مجرى الدم وتستخدمه.

إقامة خالية من الإجهاد

الشعور بالتوتر في الصباح الباكر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك ، وخاصة مستويات السكر في الدم ، لذا تجنب ذلك وابدأ يومك بأكثر الطرق سلمية ممكنة ، مشاكل التوتر والقلق.