6 أطعمة يجب تناولها من أجل أسنان صحية معقمة
عندما نتحدث عن صحة الأسنان ، فإن الأطعمة الحلوة مثل الحلوى والمشروبات الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان. اتباع نظام غذائي صحي مهم لصحة الفم. تؤثر التغذية بشكل مباشر على الأسنان واللثة. وقد يكون تسوس الأسنان ، والتجاويف ، وأمراض اللثة. كما يربط الأطباء الفم المريضة ، السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والولادة المبكرة ، وفقًا لـ food.ndtv.com ، يمكن أن يؤدي استخدام قائمة الأطعمة الصحية هذه إلى تحسين النظام الغذائي وصحة الفم.
1. الجبن
يزيد تناول الجبن من درجة الحموضة في الفم ويقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان ، ويعتقد أن المضغ الذي تتطلبه الجبن يزيد من إفراز اللعاب في الفم ، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين.
2. الخضار الخضراء
غنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات الحرارية ، والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ غنية بالكالسيوم ، مما يساعد على تكوين مينا الأسنان ويحسن صحة الفم.
3. التفاح
ينصح الأطباء بتجنب معظم الأطعمة السكرية ، ولكن هناك استثناءات قليلة ، قد تكون الفواكه مثل التفاح ، لكنها غنية أيضًا بالماء والألياف ، والفواكه تعزز صحة اللثة.
4. الزبادي
مثل الجبن ، الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لقوة وصحة أسنانك ، ويفيد اللثة.
5. الجزرة
الجزر غني بالألياف مثل التفاح ، فتناول القليل من الجزر النيء بعد كل وجبة يزيد من إفراز اللعاب في الفم ويقلل من خطر تسوس الأسنان ، والجزر مصدر مهم لفيتامين أ.
6. اللوز
اللوز مفيد لأسنانك لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولكنه مصدر جيد للكالسيوم والبروتين.