شرب الماء بانتظام .. 5 طرق طبيعية للوقاية من مرض السكري
قبل إجراء تشخيص مرض السكري ، من المهم إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة ، خاصة إذا كنت عرضة للإصابة بمرض السكري.
غالبًا ما يكون مرض السكري مرضًا متعلقًا بنمط الحياة يمكن أن يدمر حياتك إذا لم يتم إدارته بشكل صحيح.
وفقًا لموقع "Timesnownews" ، تؤثر مستويات السكر في الدم غير المنضبطة أو غير المنضبطة على عمل الأعضاء المختلفة ، مما يؤدي إلى أمراض مثل عدم وضوح الرؤية ، ومشاكل في القلب ، ومشاكل في الكلى.
ما هو مرض السكر؟
مرض السكري هو حالة صحية طويلة الأمد تؤثر على كيفية تحويل الجسم للطعام إلى طاقة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
تقوم أجسامنا بتفكيك الطعام الذي نتناوله إلى جلوكوز وإطلاقه في مجرى الدم. عندما تعاني من هذا المرض ، ترتفع نسبة السكر في الدم ، مما يخبر البنكرياس بإفراز الأنسولين ، وهذا لا يحدث.
بالإضافة إلى ذلك ، الأنسولين هو المفتاح للسماح لسكر الدم بالدخول إلى خلايا الجسم واستخدامه كطاقة.
بمرور الوقت ، يتفاقم مرض السكري ويصبح كثير من الناس يعتمدون على الأدوية أو حقن الأنسولين.
نوع مرض السكري:
مرض السكر النوع 1:
يحدث بسبب تفاعل المناعة الذاتية في الجسم الذي يوقف إنتاج الأنسولين.
يعاني ما لا يقل عن 5-10٪ من الأشخاص من مرض السكري من النوع الأول ، ويتم تشخيصه بشكل أساسي عند الأطفال والشباب والمراهقين.
داء السكري من النوع 2:
مع مرض السكري من النوع 2 ، لا يستطيع جسمك استخدام الأنسولين بشكل جيد وتكون مستويات السكر في الدم لديك غير متوازنة باستمرار.
وفقًا للإحصاءات ، فإن أكثر من 95٪ من مرضى السكر يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.
يتطور المرض على مدار سنوات ويتم تشخيصه عادة عند البالغين.
سكري الحمل:
يصيب النساء الحوامل اللواتي لم يسبق لهن أن أصبن بالمرض من قبل.
يقول الأطباء أنه إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل ، فمن المحتمل أن يعاني طفلك من مشاكل صحية ، وعادة ما يختفي سكري الحمل بعد ولادة طفلك.
كيفية الوقاية من مرض السكري قبل حدوثه:
فقدان الوزن:
بصرف النظر عن المشاكل الصحية الأخرى التي يمكن أن تسببها السمنة أو زيادة الوزن ، يمكن أن يسبب مرض السكري أيضًا.
لذلك ، توصي جمعية السكري الأمريكية بأن يفقد الأشخاص المصابون بمقدمات السكري ما لا يقل عن 7-10٪ من وزن أجسامهم لمنع تطور المرض.
من الأفضل تحديد هدف إنقاص الوزن والتحدث إلى اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية للحصول على فوائد طويلة الأجل.
النشاط البدني:
إن الحركة وممارسة الرياضة أمران مهمان للغاية ليس فقط للبقاء بصحة جيدة ، ولكن أيضًا لتجنب الأمراض مثل مرض السكري.
لا يساعدك التمرين على إنقاص الوزن فحسب ، بل يزيد أيضًا من حساسية الأنسولين ويمنع العديد من الأمراض الأخرى.
لهذا السبب يوصي خبراء الصحة بممارسة ما لا يقل عن 30-45 دقيقة من التمارين يوميًا للحفاظ على لياقتهم.
أكل الأطعمة الصحية:
لا يساعد النظام الغذائي المغذي والصحي في الحفاظ على صحة الجسم فحسب ، بل يوفر أيضًا مصدرًا للطاقة يمكن أن يساعد في التخلص من مرض السكري.
الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات غنية بالكربوهيدرات ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد على الهضم ، كما تعزز الأطعمة الغنية بالألياف فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
أنا تركت التدخين:
التدخين والتبغ هما أكبر أعداء الجسم لأن النيكوتين الموجود في السجائر يقتل خلايا الجسم السليمة ويتلف الأعضاء.
اشرب الكثير من الماء:
يساعد شرب الماء بدلاً من المشروبات الأخرى في التحكم في مستويات السكر في الدم والأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
يساعدك شرب الماء في الغالب على تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة والمكونات الأخرى غير المرغوب فيها.
يجب فحص النساء اللواتي ليس لديهن أعراض لسرطان الثدي .. هل أنتي واحدة منهن؟
بعد تحذير من "الطقس" ... نصائح لا تفوتها في طقس غير مستقر
ينصح الطبيب الأمهات بارتداء ملابس الأطفال في ظل تقلبات الطقس
لا تتجاهل ذلك .. 7 علامات صامتة لسرطان الكبد
ماذا يحدث لجسمك عندما تمسك البراز لفترة طويلة؟