4 نصائح لتحويل شكل جسمك
يستغرق تحويل جسمك وقتًا ، ولكن يمكنك تحقيق أهداف لياقتك ببعض المثابرة والعمل الجاد. فيما يلي أربع نصائح لمساعدتك على تغيير شكل جسمك.
1. اختر تمرين تحب
لن تلتزم أبدًا بروتين اللياقة إذا حاولت إجبار نفسك على القيام بتمرين تكرهه. لا يستمتع الجميع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولا بأس بذلك! لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق الممتعة الأخرى للحصول على لياقتك دون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية.
ابحث عن تمرين تستمتع به ولن تشعر أنك تمارسه. ستكون أكثر تحفيزًا لتحقيق أهدافك والالتزام بروتين لياقتك. إليك بعض الأفكار الممتعة للتمرين إذا كنت تكره الصالة الرياضية:
- التنزه في الهواء الطلق
- الترامبولين
- دروس الرقص
- سباحة
- تزلج
- فصول لياقة جماعية
2. تحديد أهداف اللياقة البدنية القابلة للتحقيق
حدد لنفسك أهداف لياقة يمكن تحقيقها وامنح نفسك إطارًا زمنيًا معقولاً لتحقيقها. مثال على هدف لياقة يمكن تحقيقه يمكن أن يكون التخلص من رطلين أسبوعيًا وفقدان ما مجموعه ثمانية أرطال بحلول نهاية الشهر. أو يمكنك أن تضع لنفسك هدفًا لإجراء نصف ماراثون للأعمال الخيرية في نهاية ستة أشهر.
يجب أن تكون أهدافك قابلة للتحقيق ، أو تخاطر بإعداد نفسك للفشل وفقدان الدافع. تذكر أن تحويل جسمك من خلال التمرين يستغرق وقتًا. ، "يمكنك أن تتوقع ملاحظة بعض التغييرات بعد 6 إلى 8 أسابيع ، ولكن ربما لن تلاحظ أي اختلافات كبيرة في صحتك ولياقتك لمدة تتراوح من 3 إلى 4 أشهر."
3. جرب ملابس تنحيف الجسم
هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الملابس الداخلية التي تم تصميمها لمساعدة النساء على الشعور بثقة أكبر بشأن أشكال أجسامهن. وهذا يشمل السراويل القصيرة ، والبدلات الرسمية ، وتشكيل الملابس الداخلية. يمكن أن يحول Shapewear جسمك على الفور ويساعدك على فقدان بوصات من مناطق مشكلتك. يمكنه أيضًا تحسين وضعك ، وتعزيز احترامك لذاتك ، ومساعدة جهودك في إنقاص الوزن.
4. لا تتجاهل نظامك الغذائي
تذكر أن النظام الغذائي لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة عندما تحاول تغيير شكل جسمك وتحقيق أهداف لياقتك. قد يكون روتين التمرين المثير للإعجاب عديم الجدوى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غير صحي يحتوي على الكثير من السكر والدهون والوجبات السريعة.
لن تنقلك التمارين وحدها إلى حيث تريد ، لذا تأكد من التركيز على نظامك الغذائي وتغذيتك. تناول ثلاث وجبات متوازنة يوميًا واختر وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة الطازجة والمكسرات غير المملحة. حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء.
ملخص
معظم الناس لديهم أجزاء من أجسادهم يرغبون في تغييرها أو تحسينها. يمكن أن يكون تحديد أهداف اللياقة وسيلة رائعة لتحدي نفسك وتحسين صحتك وشعورك بالرفاهية. ستساعدك هذه النصائح الأربعة على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك وتحويل شكل جسمك.