تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 40٪
هرول على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ثلاث مرات في الأسبوع `` تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 40٪ ''
كشفت الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من خطر إصابة النساء بسرطان الثدي بنسبة 41 في المائة.
إنه أكثر أنواع السرطان شيوعًا في المملكة المتحدة ، مع 56000 حالة جديدة سنويًا.
وجدت دراسة أجريت على 131000 امرأة أن البطاطس ذات الأريكة تواجه ضعف خطر الإصابة بالسرطان السلبي الثلاثي العدواني .
أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا أعلى من المتوسط تقل لديهم مخاطر الإصابة بالأورام الغازية بنسبة 41٪.
ووجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع كانت كافية لتقليل المخاطر بنسبة 38 في المائة.
قال مؤلفو الدراسة في اتحاد جمعية سرطان الثدي: "زيادة النشاط البدني وتقليل وقت الجلوس موصى به بالفعل للوقاية من السرطان.
"قد يؤدي تبني أنماط الحياة النشطة على نطاق واسع إلى تقليل العبء الناجم عن السرطان الأكثر شيوعًا لدى النساء.
وكتبوا في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، قائلين إن التمارين الرياضية تساعد في السيطرة على التورم ، وتوازن الهرمونات وتقليل وزن الجسم - وكل ذلك يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
وجد استطلاع أجرته شركة Nuffield Health أن نصف النساء في المملكة المتحدة لا يمارسن التمارين بانتظام على الإطلاق.
يعاني ثلثهم من السمنة والثلث الآخر يعانون من زيادة الوزن ، ومن المعروف أن الشحوم الزائدة تزيد من فرصة الإصابة بسرطان الثدي .
شرب الكثير من الكحول وكبر السن من عوامل الخطر أيضًا.
تنص إرشادات NHS على أن جميع البالغين يجب أن يمارسوا الرياضة يوميًا وأن يمارسوا ما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع.
وأضاف الخبراء أنه يجب أن يكون هناك "تركيز أقوى على مكافحة السرطان" على الجهود المبذولة لجعل الجمهور يمارس المزيد من التمارين.
قالت الدكتورة Kotryna Temcinaite ، من جمعية Breast Cancer Now الخيرية: "يسلط هذا البحث الضوء على مدى أهمية دعم الناس لبدء إجراء تغييرات صغيرة وصحية في نمط الحياة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتهم وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي."
كيفية فحص ثدييك بحثًا عن علامات السرطان
من المهم فحص ثدييك بانتظام بحثًا عن أي تغييرات. تصل أنسجة الثدي إلى عظمة الترقوة وعبر الإبط ، لذلك من الضروري فحص هذه المناطق أيضًا.
إذا شعرت أو لاحظت أي تغييرات في ثديك ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك العام.
الصدقة CoppaFeel ! توصي بفحص ثدييك شهريًا ، حتى تتمكن من متابعة أي تغييرات بسرعة.
يتغير الثدي بشكل طبيعي كجزء من دورتك الشهرية الشهرية ، لذلك يجب أن تتعرفي على ثدييك ، وكيف يشعران ، وما التغييرات التي يمرون بها عادةً لمعرفة ما إذا كان أي شيء خارج عن المألوف.
إذا كنت حاملاً فسوف يمر ثدياك بالعديد من التغييرات ،
وربما لن تبدو متشابهة أبدًا.
كن على علم بأي تغييرات جديدة ، واستمر في التحقق منها بانتظام.
أثناء انقطاع الطمث ، قد يتغير حجم الثدي وشكله أيضًا ، ولكن لا يزال من المهم مراجعة طبيبك بشأن أي تغييرات جديدة.
إذا كانت هناك أي تغييرات أو كتل تحتاج إلى مزيد من العلاج ، فقد يوصي طبيبك بفحص الثدي بالأشعة أو أخذ خزعة.
سرطان الثدي الخيرية الآن و CoppaFeel! الحصول على مزيد من المعلومات والدعم للأشخاص الذين تم تشخيصهم أو يعيشون مع سرطان الثدي أو في حالة مغفرة منه. يحتوي موقع NHS أيضًا على صفحة مخصصة لسرطان الثدي.
أنا طبيبة كشفت سابقًا عن سبع علامات إنذار مبكر لسرطان الثدي عند الذكور تحتاج إلى معرفتها.
في هذه الأثناء ، كشفت سارة بيني مؤخرًا عن لحظة عاطفية أخبرت أطفالها الأربعة أنها مصابة بالسرطان.