جعل طفلك ينام
ينام بعض الأطفال أكثر من غيرهم. ينام البعض لفترات طويلة ، والبعض الآخر ينام لفترات قصيرة. سرعان ما ينام البعض خلال الليل والبعض الآخر لا ينام لفترة طويلة. سيكون لطفلك نمطه الخاص في الاستيقاظ والنوم ، ومن غير المحتمل أن يكون مثل الأطفال الآخرين الذين تعرفهم.
من غير المحتمل أيضًا أن يتناسب مع حاجتك للنوم. حاولي النوم عندما ينام طفلك. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فمن المحتمل أن يغفو طفلك في الأسابيع الأولى لفترات قصيرة أثناء الرضاعة. استمري في الرضاعة حتى تعتقدي أن طفلك قد انتهى أو حتى ينام تمامًا. هذه فرصة جيدة لمحاولة الحصول على قسط من الراحة بنفسك.
إذا كنت لا تنامين في نفس الوقت الذي ينام فيه طفلك ، فلا تقلقي بشأن إبقاء المنزل صامتًا أثناء نومه. من الجيد أن تعتاد طفلك على النوم وسط قدر معين من الضوضاء.
كيف يمكنني جعل طفلي يعتاد على اختلاف الليل والنهار؟
قد يكون من المفيد تعليم طفلك أن الليل يختلف عن النهار منذ البداية.
أثناء النهار ، افتح الستائر والعب الألعاب ولا تقلق كثيرًا بشأن الضوضاء اليومية أثناء النوم.
في الليل ، قد تجد أنه من المفيد:
- إبقاء الأضواء منخفضة
- لا تتحدث كثيرا وابقى صوتك هادئا
- ضع طفلك على الأرض بمجرد إرضاعه وتغييره
- لا تغير طفلك إلا إذا كانوا بحاجة إليه
- لا تلعب مع طفلك
النوم الآمن - أين يجب أن ينام طفلك؟
يعود الأمر إليك في المكان الذي ينام فيه طفلك ، ولكن يوصى بأن ينام الأطفال في سرير أطفال في نفس الغرفة مع شخص بالغ خلال الأشهر الستة إلى الاثني عشر الأولى ، حيث ثبت أن هذا يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) ) .
ضعي الطفل دائمًا لينام على ظهره ورأسه ووجهه مكشوفين في كل مرة ينام فيها ، ليلًا أو نهارًا. حافظ على الغرفة خالية من التدخين.
ابحث عن علامات التعب
تظهر علامات على الأطفال عندما يتعبون مثل التجهم والتثاؤب والدوخة والعبوس والمصّ والتحديق والتحضن والحركات المتشنجة والنشاط الزائد والقبض على اليد وفرك العينين والانزعاج أو البكاء. إن الاستجابة المبكرة لهذه العلامات المتعبة تمنع طفلك من الشعور بالضيق وتسهل عليه النوم.
إنشاء روتين مع حديثي الولادة
ينام الأطفال حديثو الولادة وينامون طوال النهار والليل. قد يكون من المفيد أن يكون لديك نمط معين ، ولكن يمكنك دائمًا تغيير الروتين ليناسب احتياجاتك. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة إيقاظ طفلك لرضعة قبل ذهابك إلى الفراش على أمل أن تنام طويلاً قبل أن يستيقظ مرة أخرى.
إنشاء روتين ما قبل النوم
قد تشعرين بالاستعداد لإدخال روتين ما قبل النوم عندما يبلغ طفلك حوالي 3 أشهر من العمر. يمكن أن يكون إدخالهم في روتين بسيط ومريح لوقت النوم مفيدًا للجميع ويمكن أن يساعد في منع مشاكل النوم لاحقًا. إنها أيضًا مناسبة رائعة مع طفلك. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- حمام دافئ قبل النوم
- التغيير إلى ملابس ليلية وحفاض جديد
- تنظيف أسنانهم (إذا كان لديهم).
- وضعها في الفراش
- قراءة قصة قبل النوم
- تعتيم الأضواء في الغرفة لخلق جو هادئ
- ومنحهم قبلة وعناق قبل النوم
- غناء تهويدة أو امتلاك هاتف موسيقي متنقل يمكنك تشغيله عندما تضع طفلك في الفراش
استقرار الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 6 أشهر
يحتاج الأطفال إلى تعلم مهارة النوم ويمكن للوالدين المساعدة.
في الأشهر الستة الأولى ، يمكنك محاولة حمل طفلك بين ذراعيك حتى ينام. استخدمي التربيت المنتظم بلطف ، أو التأرجح ، أو التمسيد ، أو التحدث ، أو الغناء بهدوء قبل وضع طفلك في سريره وهو نائم. هذه التكرارات تشير إلى الاسترخاء والنوم.
يمكنك أيضًا تجربة "الاستقرار العملي" ، حيث تضعين الطفل في سريره مستيقظًا (لكن هادئًا ونعاسًا) ثم تربتي عليه أو تضربيه برفق حتى ينام ، مما يريحه بأصوات 'ssshhh' اللطيفة.
إذا شعر طفلك بالضيق أو استمر في الشعور بالضيق ، فاحضعيه على احتضانه حتى يهدأ أو ينام قبل إعادة طفلك إلى سريره. ابق معهم حتى يناموا.
تسوية طفل يتراوح عمره بين 6 و 12 شهرًا
كما هو الحال مع الأطفال الأصغر سنًا ، من المفيد التحدث بهدوء واحتضان طفلك للمساعدة في إبقائه هادئًا.
جربي "أسلوب الاستقرار العملي" وعندما يهدأ طفلك أو ينام ، ابتعدي عن سريره أو غادري الغرفة. إذا بدأ طفلك في الشعور بالضيق ، فارجع واستمر في تهدئة طفلك باستخدام أصوات التربيت والهدوء قبل الابتعاد أو مغادرة الغرفة مرة أخرى. قد يحتاج بعض الأطفال إلى البقاء في الغرفة حتى ينامون.
عندما يكبر طفلك ، قد يكون من المفيد الحفاظ على روتين وقت النوم نفسه. الكثير من الإثارة والتحفيز قبل النوم مباشرة يمكن أن يوقظ طفلك مرة أخرى. اقض بعض الوقت في الاسترخاء والقيام ببعض الأنشطة الأكثر هدوءًا ، مثل القراءة.
كم من النوم ما يكفي؟
تختلف أنماط نوم الأطفال والرضع تمامًا كما هو الحال مع البالغين . منذ الولادة ، يحتاج بعض الأطفال إلى مزيد من النوم أو قلة النوم أكثر من غيرهم. توضح هذه القائمة متوسط مقدار النوم الذي يحتاجه الرضع والأطفال خلال فترة 24 ساعة ، بما في ذلك القيلولة أثناء النهار.
من الولادة حتى 3 أشهر
ينام معظم الأطفال حديثي الولادة أكثر مما هم مستيقظون. يختلف إجمالي نومهم اليومي ، ولكن يمكن أن يتراوح من 8 ساعات إلى 18 ساعة. سيستيقظ الأطفال أثناء الليل لأنهم بحاجة إلى الرضاعة. يمكن أن يؤدي الشعور بالحر الشديد أو البرودة الشديدة إلى إزعاج نومهم.
من 3 إلى 6 أشهر
مع نمو طفلك ، سيحتاج إلى عدد أقل من الوجبات الليلية ويكون قادرًا على النوم لفترة أطول. في هذا العمر ، ينام معظمهم من 14 إلى 15 ساعة أثناء النهار والليل. ينام بعض الأطفال لمدة 8 ساعات أو أكثر في الليل ، مع نوم أقصر من 2 إلى 3 خلال النهار. بحلول 4 أشهر ، يمكن أن يقضوا حوالي ضعف مدة النوم ليلاً كما يفعلون أثناء النهار.
من 6 إلى 12 شهرًا
في هذا العمر ، لم يعد من الضروري تقديم وجبات ليلية ، وينام بعض الأطفال لمدة تصل إلى 13 ساعة في الليل. قد يؤدي الشعور بعدم الراحة في التسنين أو الجوع إلى إيقاظ بعض الأطفال أثناء الليل.
12 شهر
يمكن للأطفال في هذا العمر أن يناموا حوالي 12 إلى 13 ساعة في المجموع على مدار 24 ساعة.
سنتان
ينام معظم الأطفال في عمر السنتين من 11 إلى 12 ساعة في الليل ، مع قيلولة واحدة أو اثنتين في النهار.
من 3 إلى 4 سنوات
سيحتاج معظمهم إلى حوالي 12 ساعة من النوم ، لكن هذا يمكن أن يتراوح من 8 إلى 14 ساعة. سيظل بعض الأطفال الصغار بحاجة إلى قيلولة أثناء النهار.
التعامل مع الليالي المضطربة
حاولي مقاومة الرغبة في الاندفاع إذا كان طفلك يتغذى في الليل. اعتمادًا على سنهم ، يمكنك تركهم لبضع دقائق ومعرفة ما إذا كانوا يستقرون بمفردهم. بعد قولي هذا ، يستيقظ الأطفال حديثو الولادة دائمًا بشكل متكرر في الليل خلال الأشهر القليلة الأولى وقد يكون من الصعب جدًا التعامل مع الليالي المضطربة.
إذا كنت تقومين بالتغذية باللبن الاصطناعي ، فقد ترغبين في تشجيع شريكك على مشاركة الخلاصات. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فيمكنك أن تطلبي من شريكك أن يتولى تغيير الملابس وارتداء الملابس في الصباح الباكر حتى تتمكني من العودة إلى النوم.
بمجرد اتباعك روتينًا جيدًا للرضاعة الطبيعية ، يمكن لشريكك أحيانًا إعطاء زجاجة من حليب الثدي المسحوب أثناء الليل. إذا كنت بمفردك ، يمكنك أن تطلب من صديق أو قريب البقاء لبضعة أيام حتى تتمكن من النوم.
مشاكل النوم
جميع الأطفال الجدد يغيرون أنماطهم. فقط عندما تعتقد أنك قمت بفرزها وأنك قد نمت جميعًا ليلة نوم جيدة ، فقد تستيقظ في الليلة التالية كل ساعتين.
كوني مستعدة لتغيير الروتين مع نمو طفلك ودخوله في مراحل مختلفة من التطور. وتذكر أن طفرات النمو والتسنين والأمراض يمكن أن تؤثر جميعها على كيفية نوم طفلك.
إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم أو كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح حول اتباع روتين ما ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد أو ممرضة صحة الأم والطفل .
طفل يبكي
إذا كان طفلك لا ينام وكان يبكي أيضًا أو يبدو مضطربًا ، على الرغم من رعايتك ورعايتك المعتادة ، يمكنك حينئذٍ أن تطلب رأي الطبيب نظرًا لوجود بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تزعج نوم الطفل وتسبب له الضيق.