تورم أثناء الحمل
تصاب معظم النساء بتورم الكاحلين والقدمين أثناء الحمل. من الطبيعي أن يكون لديك مخاوف بشأن التورم لأنه قد يكون غير مريح ويجعل حذائك مشدودًا وربما يجعلك تشعر بالحرج. معرفة ما الذي تبحث عنه وأفضل السبل لإدارته يمكن أن يساعدك على البقاء مرتاحًا قدر الإمكان.
لماذا تعاني النساء من التورم أثناء الحمل؟
هناك 3 أسباب رئيسية لتعرض النساء للتورم أثناء الحمل.
- طوال فترة الحمل ، تفرزين دمًا أكثر من المعتاد لمساعدة طفلك على النمو.
- مع نمو الطفل ، يضغط رحمك على الأوردة التي تعيد الدم من ساقيك إلى قلبك ويسدها قليلاً.
- تعمل هرموناتك على جعل جدران الأوردة أكثر ليونة ، مما يجعل من الصعب عليها العمل بشكل صحيح.
لهذه الأسباب ، يميل دمك إلى التجمع في ساقيك. هناك ، تتسرب كمية صغيرة من الدم عبر الأوعية الدموية الدقيقة إلى الأنسجة وتنتج التورم الذي يمكنك رؤيته والإحساس به.
أين ومتى سأصاب بالتورم؟
يجب أن يكون التورم في قدميك وكاحليك فقط. قد تكبر أصابعك قليلاً - بما يكفي لجعل أي حلقات مشدودة - لكن لا ينبغي أن تكون منتفخة بشكل واضح.
من المحتمل أن تنتفخ قدميك وكاحليك في وقت لاحق من اليوم. يرجع ذلك أساسًا إلى الجاذبية - فأي سوائل زائدة في جسمك ستغرق في قدميك وكاحليك ، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على قدميك.
من المرجح أيضًا أن يحدث التورم في وقت لاحق من الحمل.
التورم التدريجي ليس ضارًا لك أو لطفلك ، لكنه قد يشعرك بعدم الراحة.
كيف يمكنني تقليل التورم؟
يمكن أن تساعدك بعض الأشياء البسيطة على الشعور براحة أكبر ويمكن أن تساعد أيضًا في منع التورم.
حاول:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة دون حركة
- ارتداء أحذية مريحة (تجنب الأشرطة الضيقة أو أي شيء قد يضغط إذا تورمت قدميك)
- ارفع قدميك بقدر ما تستطيع
- الحد من الأطعمة المالحة والإفراط في الملح في نظامك الغذائي
- النوم على جانبك الأيسر ، مما يساعد على عودة الدم إلى القلب
- ممارسة الرياضة بانتظام عن طريق المشي أو السباحة - فهذا يساعد على استمرار الدورة الدموية
إذا كنت بحاجة إلى الوقوف لفترات طويلة ، فحاول التحرك وتغيير الوضع بانتظام.
يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة على إعادة تدفق الدم إلى القلب وتحد من كمية التورم التي تحصل عليها. قد يساعد التدليك وعلم المنعكسات أيضًا في تقليل التورم والأعراض المرتبطة به.
حتى لو كان التورم يزعجك ، تذكر أن تشرب الكثير من الماء. الحفاظ على السوائل أمر مهم لتجنب الجفاف والحفاظ على صحتك.
انتفاخ طبيعي أم غير طبيعي؟
تعاني معظم النساء الحوامل من تورم في القدمين والكاحلين في مرحلة ما ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، هناك أوقات يمكن أن يشير فيها التورم إلى شيء أكثر خطورة.
اتصلي بممرضة التوليد أو الطبيب أو المستشفى على الفور إذا:
- التورم موجود في بداية اليوم أو لا ينخفض عند الراحة
- انتفاخ وجهك أو يديك
- كان التورم أكثر مما كان عليه من قبل
هذه علامات تحذيرية لتسمم الحمل ، وهو ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل. هذه حالة خطيرة للغاية بالنسبة لك ولطفلك ، لذا اتصلي بطبيبك أو ممرضة التوليد في أسرع وقت ممكن. لا تنتظر موعدك المعتاد القادم.
إذا كانت إحدى ساقيك منتفخة أكثر من الأخرى ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة في أحد الأوردة ، مثل تجلط الأوردة العميقة . مرة أخرى ، اتصل بطبيبك أو ممرضة التوليد في أسرع وقت ممكن.
معظم التورم هو جزء طبيعي من الحمل وعادة ما يختفي بعد الولادة. ومع ذلك ، إذا كنت قلقة بشأن أي شيء ، مهما كان صغيراً أو غير مهم على ما يبدو ، فتحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد.