مساعدة طفلك على النوم طوال الليل
يستيقظ جميع الأطفال في الليل. عندما يكبر الأطفال ، يستيقظون أقل وينامون لفترات أطول.
فيما يلي بعض الطرق لمساعدة طفلك على النوم لفترة أطول في الليل والاستيقاظ كثيرًا.
حدد الوقت الذي تريد أن ينام فيه طفلك ، والوقت الذي تريد أن يستيقظ فيه. قد لا تتمكن من تحقيق ذلك على الفور ، ولكن من الجيد أن يكون لديك خطة.
إنشاء روتين ما قبل النوم
اختر روتينًا لوقت النوم يناسب أسرتك. قد يكون العشاء ، يليه حمام ، أو لعبة هادئة ، أو قصة ، ثم تنظيف الأسنان ، والمرحاض ، والسرير.
يجب أن يكون هناك أوقات للعناق ، ولكن ليس اللعب القاسي والمتعثر. تأكد من هدوء آخر 30 دقيقة قبل النوم ، بدون تلفاز أو أجهزة إلكترونية أخرى. يحتاج الأطفال إلى الاسترخاء قبل النوم.
ابدأ روتينك الجديد في الوقت الذي يناسبك. لا تحاول إنشاء روتين جديد إذا كنت ستخرج لبضع ليالٍ أو إذا كان طفلك مريضًا.
مساعدة طفلك على الاستقرار
هناك طرق مختلفة لمساعدة طفلك على النوم . يمكنك البقاء في الغرفة ، ويمكنك احتضانهم للنوم ، ويمكنك التحقق منهم بانتظام أو يمكنك إغلاق الباب والبقاء بعيدًا. لكل منها مزاياها وعيوبها ، ومن المهم أن تختار النهج الذي يناسبك أنت وطفلك. إذا كانوا كبارًا بما يكفي ليفهموا ، أخبر طفلك بما سيحدث وما تتوقعه.
قبل مغادرة الغرفة ، تأكد من أن طفلك مرتاح وأن لديه كل ما يحتاجه. ذكّر طفلك بالبقاء في السرير بهدوء. بمجرد مغادرة الغرفة ، حاول الابتعاد. إذا عدت إلى المنزل ، فسيريدك طفلك أن تعود لاحقًا ، وفي الليلة التالية ، وفي الليلة التالية.
إذا نهض طفلك من السرير ، اصطحبه بهدوء وثبات إلى الفراش. استمر في فعل ذلك. لا تقدم طعامًا أو محادثة أو أي شيء قد يراه طفلك كمكافأة. فقط خذهم إلى السرير.
استخدم ضوء الليل إذا كان يجعل طفلك أكثر راحة. لكن تأكد من أنها قاتمة ، بحيث إذا استيقظوا في الليل لا يعتقدون أنه الصباح.
عندما ينام طفلك طوال الليل ، امنحه الثناء أو مكافأة خاصة.
ما يجب عليك تجنبه
- السماح لطفلك أن يقرر متى يكون مستعدًا للنوم.
- السماح لطفلك بأخذ قيلولة في وقت متأخر بعد الظهر (إلا إذا كان صغيرًا جدًا). إذا فاتهم قيلولة أثناء النهار لسبب ما ، فاحرص على استيقاظهم واستيقظهم إن أمكن ، ثم ضعهم في الفراش قبل نصف ساعة من المعتاد.
- إعطاء طفلك الطعام بعد النوم.
- السماح لنفسك بأن تشتت انتباهك بسبب احتجاجات طفلك. إذا كان الطفل لا يتعاون مع الروتين ، فتابع بهدوء وحزم.