حافظي على جسمك جاهزًا للأطفال

 


حافظي على جسمك جاهزًا للأطفال

عندما تكونين حاملاً ، فإن جسمك لديه وظيفة مهمة يجب القيام بها لمدة 9 أشهر. لذا ، إذا كنت تخطط لإنجاب طفل قريبًا ، فاتخذ بعض الخطوات البسيطة الآن للاستعداد لطفل سليم.


احصلى على وزن صحي

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، فقد يكون من الصعب أن تحملي. يؤثر وزنك على ما إذا كان المبيضان سيطلقان بويضة أو إباضة كل شهر. تجعلك الوزن الزائد أيضًا أكثر عرضة للإصابة ببعض المشاكل الصحية أثناء الحمل ، مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل ، وهو نوع من ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن تحملي بسهولة أكبر إذا خسرت وزنك أو زاد وزنك قبل البدء في محاولة الإنجاب. تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير ، فلا تقلق بشأن محاولة تقليص حجمك إلى نصف حجمك. سيساعدك التخلص من بعض الأرطال.

تناول الفيتامينات

من المهم البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل. لماذا ا؟ لأنك ربما لن تكتشفي أنك حامل حتى تفوتك الدورة الشهرية. هذا بعد أسابيع من بدء نمو طفلك. إذا انتظرت كل هذا الوقت لتتناول الفيتامينات ، فقد تفوتك حماية مهمة.

تناولي ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. يساعد في منع العيوب الخلقية في دماغ طفلك وعموده الفقري. تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا على الحديد ، وهو مفيد لكليكما. يساعد عضلات طفلك على النمو ويساعدك على تجنب فقر الدم ، عندما يكون جسمك يحتوي على عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء. الكالسيوم هو المفتاح لعظام الأم والطفل والعضلات والأعصاب والقلب.

قبل أن تبدأ في تناول أي مكملات ، اسأل طبيبك عن المكملات الغذائية والكميات المناسبة لك.

فكر في المواد الكيميائية

بعضها ، مثل المبيدات الحشرية والمذيبات والأسمدة ، يمكن أن يجعل من الصعب عليك الحمل أو قد يؤذي طفلك بعد الحمل. فكر في الأشخاص الذين قد يكونون من حولك في المنزل والعمل. تحدث إلى طبيبك حول ما هو آمن وما يجب عليك تجنبه. إذا كانت وظيفتك تنطوي على الاقتراب من شيء محفوف بالمخاطر ، مثل الإشعاع أو الزئبق أو القيادة ، فاسأل صاحب العمل كيف يمكنك حماية نفسك ، أو معرفة ما إذا كان بإمكانك تغيير واجباتك.

مقترح

راجع طبيبك
سيتأكد طبيب النساء والولادة الخاص بك من أنك في حالة جيدة وسيتحدث معك عن أي ظروف صحية لديك والأدوية التي تتناولها. ستناقش أيضًا نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والعادات الأخرى. سيصفون فيتامينات ما قبل الولادة ويتأكدون من تحديث لقاحاتك.

إذا كنتِ تعانين من حالة صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو الاكتئاب ، أو السكري ، أو اضطراب نوبات الصرع ، فاستشيري طبيبك وأخبره أنك تخططين للحمل. قد يطلبون منك السيطرة على صحتك قبل أن تحاولي إنجاب طفل. إذا كنت تتناول الأدوية ، فقد يقترحون عليك التبديل إلى دواء آمن للأمهات. لكن لا تتوقف عن تناول أدويتك دون موافقة طبيبك.

توقف عن العادات السيئة

يمكن أن يتسبب التبغ والكحول والماريجوانا والعقاقير الأخرى في حدوث تشوهات خلقية ومشاكل صحية خطيرة أخرى ، لذا توقف عن استخدامها قبل محاولة الحمل. قد تجازفين بإيذاء طفلك قبل أن تعرفي أنك حامل.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين أو الشرب ، فتحدث إلى طبيبك. هناك برامج يمكن أن تجعلها أسهل قليلاً.

AdBlock

google-playkhamsatmostaqltradent