مشاكل النوم عند الأطفال
ما هي مشاكل النوم عند الاطفال؟
أرق
المشي أثناء النوم
الذعر الليلي
النوم وتوقف التنفس المرحلى
فرط النوم
طحن الأسنان
ما هي مشاكل النوم عند الاطفال؟
يحتاج الأطفال إلى قسط كافٍ من النوم للنمو والتطور بشكل صحيح. تعني عادات النوم الجيدة أنهم سيكونون قادرين على النوم والبقاء نائمين.
يعاني جميع الأطفال من حين لآخر من مشاكل في النوم أو الاستمرار في النوم. غالبًا ما يمكنك إصلاح ذلك من خلال ضمان حصولهم على روتين جيد لوقت النوم وبيئة نوم ، مع تناول طعام صحي ، أو التأكد من قيامهم بنشاط بدني كافٍ. قد تحتاج إلى تعديل توقعاتك لما هو طبيعي لطفلك.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان يصاب الأطفال بمشاكل في النوم. قد يحتاج هؤلاء إلى عناية خاصة وأحيانًا علاج من قبل أخصائي رعاية صحية.
مشاكل النوم الشائعة التي قد يعاني منها الأطفال هي:
- الأرق
- المشي أثناء النوم
- رعب الليل
- النوم وتوقف التنفس المرحلى
- فرط النوم
- طحن الأسنان
أرق
ينام معظم الأطفال في غضون 20 دقيقة من الهدوء في السرير.
لكن يعاني بعض الأطفال بانتظام من صعوبة في النوم ، أو الاستمرار في النوم ، أو عدم العودة إلى النوم إذا استيقظوا. إذا كانت مشكلة منتظمة ، فقد يعانون من الأرق.
لا يمثل الأرق عند الأطفال مشكلة خطيرة في العادة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب صعوبات للطفل إذا كان متعبًا وسريع الانفعال في اليوم التالي. بالنسبة للآباء ، يمكن أن يسبب الأرق مشاكل إذا كان طفلهم يستيقظ كثيرًا في الليل.
نصائح للتعامل مع الأرق
عادة ، يمكن معالجة الأرق باتباع روتين نوم محسّن لمدة أسبوعين.
يشتمل روتين النوم الجيد على أوقات نوم واستيقاظ منتظمة وتشجيع طفلك على الاسترخاء قبل النوم والاستحمام وقصة. تجنب قيلولة النهار للأطفال الأكبر سنًا.
تأكد من أن طفلك يشعر بالأمان في الليل وتأكد من عدم وجود الكثير من الضوضاء أو الضوء في غرفته (على الرغم من أنه يجب أن يحصل على الكثير من الضوء الطبيعي أثناء النهار). تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
من حين لآخر ، يمكن أن يكون الأرق من أعراض الاكتئاب أو اضطراب القلق أو فرط النشاط. إذا كان طفلك يعاني من الأرق كثيرًا ، فاستشر طبيب طفلك.
المشي أثناء النوم
يُعد المشي أثناء النوم أمرًا شائعًا إلى حدٍ ما بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وأوائل سن المراهقة. لا يوجد سبب واضح للسير أثناء النوم ولكن يمكن أن يكون متوارثًا في العائلات.
يمكن أن يكون المشي أثناء النوم أكثر احتمالا إذا كان طفلك مرهقا أو يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو يشعر بالتوتر أو القلق.
يعاني بعض الأطفال من نوبات خفيفة فقط وقد لا يجلسون إلا في السرير ، بينما ينهض البعض من الفراش أو يصعد وينزل على الدرج أو حتى يحاول مغادرة المنزل. قد يحاول الأطفال الآخرون الأكل أو الشرب أو استخدام المرحاض أثناء النوم.
السائر أثناء النوم عادة:
- لديه تعبير فارغ يحدق
- من الصعب جدا الاستيقاظ
- لا يبدو أنه يسمع أو يلاحظ أي شخص
- لا أتذكر الحلقة في اليوم التالي
- قد يتم الخلط بينه وبين الاستيقاظ لأول مرة
اقرأ المزيد عن السير أثناء النوم عند الأطفال .
الذعر الليلي
عادةً ما يستيقظ الأطفال المصابون بالذعر الليلي في غضون الساعات القليلة الأولى من النوم والصراخ أو الصراخ. قد يستمر الرعب لعدة دقائق ، أو أحيانًا ما يصل إلى نصف ساعة أو أكثر. عادة ما تكون عيون الطفل مفتوحة على مصراعيها ، لكنهما تحدقان وغير مركزة. يمكن أن يخيف الذعر الليلي الوالدين ، لكنه غير ضار بالطفل ويشكل جزءًا طبيعيًا من النوم.
إذا كان طفلك يعاني من الذعر الليلي:
- لا توقظهم أثناء الرعب
- كوني هادئة وابقى مع طفلك وانتظري حتى يمر (لا تحاولي ايقاظه)
يمكن لنوبات الذعر الليلي أن تجعل الأطفال قلقين بشأن الذهاب إلى الفراش وقد تؤدي إلى تفاقم مشاكل النوم. إذا كنت قلقًا ، تحدث إلى طبيبك حيث يمكن أن تساعدك الاستشارة أو الأدوية في بعض الأحيان.
اقرأ المزيد عن الكوابيس والذعر الليلي .
النوم وتوقف التنفس المرحلى
عادةً ما يشخر الطفل المصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم ويتوقف عن التنفس لبضع ثوانٍ عند النوم. هذا يشير إلى الدماغ لإيقاظهم. قد يحدث تسلسل عدم التنفس الذي يليه الاستيقاظ لفترة وجيزة عدة مرات أثناء الليل. بينما نادرًا ما يتذكر الأطفال الاستيقاظ ، فقد يكونون متعبين أو مزعجين أثناء النهار. سبب شائع لانقطاع النفس النومي عند الأطفال هو تضخم اللوزتين أو اللحمية (العقد الليمفاوية الموجودة في الحلق خلف الأنف).
إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فتحدث إلى طبيب طفلك.
فرط النوم
فرط النوم هو حالة ينام فيها طفلك أكثر بكثير من المعتاد بالنسبة لأعماره. الطفل المصاب بفرط النوم يكون دائمًا متعبًا ، حتى بعد نوم ليلة سعيدة. غالبًا ما يكون الطفل الصغير المصاب بفرط النوم متذمرًا وسريع الانفعال. الأعراض الأخرى هي قلة التركيز وضعف الذاكرة.
إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من فرط النوم ، فضع نظامًا واضحًا لوقت النوم وأوقات القيلولة لعدة أيام. إذا لم تتغير الأمور ، فاستشر طبيب طفلك.
طحن الأسنان
بعض الأطفال يطحنون أسنانهم أو يطبقونها وهم نائمون. المصطلح الطبي هو "صرير الأسنان". الأطفال الذين يفعلون ذلك قد يطحنون أسنانهم أيضًا عند الغضب أو الانزعاج أو القلق.
إنها ليست مشكلة تحدث من حين لآخر ، ولكن تكرار صرير الأسنان أو صريرها يمكن أن يؤدي إلى تلف الأسنان أو الفك.
إذا كان طفلك يطحن أسنانه أو يضغط عليها أثناء النوم ، فحاول تقليل إجهاده. خطط لوقت هادئ لا يقل عن نصف ساعة قبل موعد النوم بغض النظر عن عمر الطفل.
إذا كان الطحن يحدث كثيرًا أو كان عنيفًا ، فتحدث إلى طبيب طفلك وطبيب الأسنان. قد يلزم استخدام واقيات الأسنان الخاصة في القيلولة والنوم ليلاً.