دليل التغذية النباتية للرضع والأطفال الصغار

الصفحة الرئيسية



دليل التغذية النباتية للرضع والأطفال الصغار


يعد الانتقال إلى الأطعمة الصلبة خطوة كبيرة لأي طفل. إذا كنت تقدم لطفلك نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فيمكن أن يساعدك هذا الدليل. حتى عمر 6 أشهر تقريبًا ، يعتبر حليب الأم أو حليب الأطفال هو كل ما يحتاجه طفلك.

كل ما يخص طفلك وصحته هنا في هذا القسم اضغط هنا بالموس


في عمر 6 شهور

في عمر 6 أشهر تقريبًا ، يحتاج طفلك إلى تغذية أكثر من مجرد حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي . في هذا العمر ، يمكنهم الجلوس وإمساك رؤوسهم بدون دعم ولديهم التحكم اللازم في اللسان للتعامل مع أول أطعمة صلبة ، والتي ستكون طرية جدًا وخالية من الكتل. لكن تذكري أن حليب الأم أو الحليب الاصطناعي لا يزالان أهم غذاء ، لذا احضري الحليب قبل تقديم الأطعمة الصلبة.


في هذه المرحلة ، يحتاج الأطفال إلى بعض الحديد الإضافي في نظامهم الغذائي ، لذلك يجب أن تكون الأطعمة الأولى غنية بالحديد ، مثل حبوب الأطفال الغنية بالحديد (ممزوجة بشكل سلس مع الماء المغلي والمبرد وحليب الثدي أو الحليب الاصطناعي) والتوفو المطبوخ والمهروس والبقوليات .


ستة أشهر إلى سنة واحدة

قدم لطفلك مجموعة واسعة من الأطعمة التي تغطي جميع المجموعات الغذائية الخمس: الخضار والفواكه ؛ أغذية الحبوب (الحبوب) ؛ الأطعمة البروتينية ، مثل التوفو والبقوليات والمكسرات والبذور والبيض ؛ والحليب والجبن الزبادي أو بدائلها.


لا يهم الترتيب الذي تقدمين به الأطعمة الجديدة طالما تم إعدادها بطريقة مناسبة لعمر الطفل وتتضمن الأطعمة الغنية بالحديد.


على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء طفلك:


  1. حبوب الأطفال المخصبة بالحديد
  2. التوفو المطبوخ
  3. الفاكهة المطبوخة والمهروسة ، مثل التفاح أو الكمثرى أو المشمش أو الخوخ أو النكتارين (يمكنك استخدام الفاكهة المعلبة)
  4. الموز المهروس الخام الناضج أو المانجو
  5. الخضار المطبوخة والمهروسة مثل اليقطين والبطاطا والبطاطا الحلوة والجزر والقرنبيط والبروكلي أو الكوسة
  6. الأفوكادو الخام المهروس
  7. البيض المطبوخ جيدًا (يتم ضبط البياض ويبدأ الصفار في التكاثف)
  8. شوربات خضروات منزلية أو مرق مخلوط بالخضروات
  9. البطيخ أو البرقوق ، مع إزالة القشرة والبذور
  10. الفواكه المجففة ، مثل الخوخ أو المشمش ، مطبوخة لتلين ثم تُهرس
  11. زبدة فول سوداني ناعمة
  12. الزبادي والكاسترد والجبن أو الجبن المبشور
  13. أصابع أو بقسماط نخب

للأطفال الصغار ، قم بإزالة الجلد والبذور من الفواكه والخضروات. لا تضيف الملح أو السكر أو العسل للطعام. سيهتم طفلك بمجموعة واسعة من الأطعمة والقوام أثناء نموه:


  1. في عمر 7 إلى 8 أشهر ، يبدأ الأطفال في مضغ الطعام السميك ببعض الكتل اللينة.
  2. في عمر 8 إلى 9 أشهر ، يمكنهم إطعام أنفسهم "طعام الأصابع".
  3. في عمر 12 شهرًا ، يمكنهم تناول نفس الطعام الذي يأكله باقي أفراد الأسرة.

سلامة الغذاء

قبل أن يبلغ طفلك عام واحد ، يجب ألا تعطيه العسل أو المنتجات التي تحتوي على بيض غير مطبوخ أو سائل أو حبوب الإفطار للبالغين أو حليب البقر كمشروب رئيسي.


انتظر حتى يبلغ طفلك 3 سنوات قبل إطعامه طعامًا صلبًا أو لزجًا يمكن أن يسبب الاختناق ، مثل المكسرات الكاملة أو العنب الكامل أو التفاح أو الجزر أو الفشار أو المصاصات اللزجة.


بعد 12 شهر

بعد 12 شهرًا ، يمكن لطفلك الانضمام إلى الوجبات العائلية وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية. يظل الحليب مهمًا للكالسيوم. يجب أن يتناول الأطفال بعمر سنة واحدة حصتين من الحليب أو منتجات الألبان كل يوم ، ويجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث سنوات حصة ونصف على الأقل. الحصة هي كوب واحد (250 مل) من الحليب ، أو 200 جرام من الزبادي ، أو شريحتين إلى ثلاث شرائح (40 جرام) من الجبن.


الحساسية

لا يُعتقد الآن أن تجنب الأطعمة مثل البيض والفول السوداني وجوز الشجر ، والتي تسبب الحساسية لدى بعض الأطفال ، يقلل من خطر الإصابة بالحساسية. بل إنه قد يزيد من احتمالية الإصابة بالحساسية.


يجب إعطاء جميع الأطفال أطعمة قد تسبب حساسية تجاه الطعام ، بما في ذلك الفول السوداني ، والبيض المطبوخ ، والمذكرات ، وماذا قبل بلوغهم 12 شهرًا ، حتى لو كان لديهم أكزيما شديدة ، أو حساسية غذائية أخرى ، أو إذا كان لديهم قريب مصاب بحساسية تجاه الطعام.


إذا كان طفلك يعاني من الحساسية ، أو كان هناك تاريخ عائلي قوي من الحساسية ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة صحة الطفل حول إدخال هذه الأطعمة في نظام طفلك الغذائي.


إذا انتفخت شفة طفلك أو عينيه أو وجهه أو ظهرت عليه كدمات على جسمه بعد إدخال طعام جديد ، فقد يكون ذلك رد فعل تحسسي. توقف عن إطعام الطفل واطلب المشورة الطبية على الفور.


حمية نباتية

قد تكون النظم الغذائية النباتية منخفضة في البروتين والحديد والزنك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12. تحدث إلى طبيبك أو ممرضة صحة الطفل أو اختصاصي التغذية حول هذه المتطلبات. يحتوي حليب الثدي ومعظم تركيبات الحليب على فيتامينات كافية لتلبية متطلبات الطفل.

google-playkhamsatmostaqltradent