المشاعر والعلاقات والحمل
يمكن أن يعني الحمل بداية مرحلة جديدة في حياة المرأة ، مع كل التغييرات التي يمكن أن تحدثها المرحلة الجديدة. يتحدث الناس عن الأشياء الواضحة - الرغبة الشديدة ، والتعب ، والغثيان ، وشكل الجسم - ولكن هناك أيضًا مواقف مثل التفاوض على ترتيبات عمل جديدة وإعادة صياغة أموالك التي يمكن أن تجعل هذا وقتًا صعبًا.
بالإضافة إلى التغيرات الجسدية والمالية والاجتماعية ، تعاني العديد من النساء من تغيرات عاطفية أثناء الحمل أيضًا. تعد المشاعر المختلطة جزءًا طبيعيًا وضروريًا من الاستعداد لأن تصبح أماً .
مثل مضاعفات الصحة البدنية غير المتوقعة (على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم) ، يمكن أن تؤثر مشاكل الصحة العقلية على أي امرأة أثناء الحمل. التحدث عن مشاعرك يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو الشعور بالتحسن.
من المهم جدًا الاعتناء بنفسك ومعرفة ما إذا كنت تجد صعوبة في إدارته من يوم لآخر. إذا كنت تشعر بالحزن أو الحزن أو القلق أو القلق لفترة من الوقت وهذا بدأ يؤثر على حياتك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.
التحضير لكونك والدا
قد يكون من المفيد لكل من الأمهات والآباء الذين ينتظرون أن يتعلموا طرقًا لمساعدة أنفسهم والآخرين خلال هذا الوقت من التغيير.
اقرأ كتب الأبوة والأمومة ، وتحدث إلى أفراد الأسرة والأصدقاء عن تجاربهم كآباء جدد ، وخذ بعض الوقت للتفكير في من يمكنه تقديم الدعم إذا كنت بحاجة إليه. يمكن أن يساعد في تطوير شبكة مع الآخرين الحوامل أيضًا أو الذين لديهم أطفال في نفس العمر.
في حين أن التحضير مهم ، من الجيد أيضًا أن تتذكر أنه لا يمكنك الاستعداد لكل شيء.
عواطفك أثناء الحمل
الحمل هو وقت مليء بالتحديات والمثيرة. من الطبيعي أن يمر الآباء والأمهات الحوامل بتقلبات أثناء الحمل. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤثر القلق والاكتئاب أثناء الحمل على حياتهم اليومية.
انتبهي لأعراض القلق والاكتئاب التالية أثناء الحمل:
نوبات الهلع (تسارع ضربات القلب ، خفقان القلب ، ضيق في التنفس)
قلق عام ومستمر ، مثل المخاوف على صحة أو رفاهية الطفل
السلوكيات الوسواسية أو القهرية
تقلبات مزاجية مفاجئة
الشعور بالحزن المستمر أو البكاء أو البكاء بدون سبب واضح
أن تكون متوتراً أو متوتراً أو مذعوراً
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد.
علاقتك مع شريك حياتك
سيحدث الحمل تغييرات كبيرة في علاقتك ، خاصة إذا كان هذا هو طفلك الأول. يتعامل بعض الأشخاص مع هذه التغييرات بسهولة ، بينما يجدها الآخرون أكثر صعوبة.
من الشائع جدًا أن يتشاجر الأزواج بين الحين والآخر أثناء الحمل. من المهم أن تدركي أنه أثناء الحمل توجد أسباب مفهومة للصعوبة العرضية ، وأسباب وجيهة للشعور بأنك أقرب وأكثر حبًا.
يمكن أن تساعد نصائح الاتصال هذه في رعاية علاقتك أثناء الحمل:
- تحدثي مع بعضكما البعض حول ما تشعرين به حيال الحمل وما الذي سيحدث - الإيجابيات والسلبيات. حاول التحدث بطريقة تشرح آرائك بدلاً من إلقاء اللوم على شريكك.
- تحدث عن آمالك وأحلامك لعائلتك وعن الطقوس والتقاليد المهمة.
- تحدث عن أنماط الأبوة والأمومة الفردية الخاصة بك. إذا كانت أساليبك مختلفة ، فقد تحتاج إلى العمل على حل المشكلات جنبًا إلى جنب مع التفاوض والتسوية.
- كن منفتحًا وصادقًا بشأن احتياجاتك الجنسية .
هناك أيضًا طرق عملية يمكنك من خلالها المساعدة في إدارة تأثير الحمل على علاقتك:
- اذهبا إلى دروس ما قبل الولادة معًا.
- فكري في الحصول على بعض المساعدة في إدارة أموالك إذا كنت قلقة بشأن تكلفة إنجاب طفل.
- تحدث عن الأمور العملية ، مثل كيف ستخصص الوقت لنفسك والوقت لشريكك وكيف ستشاركين المهام المنزلية الآن وبعد ولادة الطفل.
علاقاتك مع العائلة والأصدقاء
الحمل ليس فقط وقتًا خاصًا لك ولشريكك ؛ قد يكون هناك الكثير من الأشخاص الآخرين من حولك المهتمين بحملك ، مثل عائلتك وأصدقائك.
يمكن للأشخاص تقديم قدر كبير من المساعدة بشتى أنواع الطرق ، وستكون سعيدًا على الأرجح باهتمامهم ودعمهم. لكن في بعض الأحيان قد تشعر وكأنهم يتولون زمام الأمور.
قد يضعك الحمل أيضًا في موضع تلقي الكثير من النصائح وربما النقد. ستكون هناك أوقات تقدر فيها النصيحة ولكن أيضًا أوقات لا تكون فيها النصيحة مطلوبة أو مفيدة.
الشيء المهم هو أن تقرر ما هو مناسب لك. بعد كل شيء ، إنه حملك وطفلك.
إذا أصبحت النصائح غير المرغوب فيها مشكلة ، اشرح برفق أن هناك بعض القرارات التي لا يمكنك اتخاذها إلا أنت وشريكك ، وبعض الأشياء التي تفضل القيام بها بنفسك.
الدعم في المخاض
أحد الأسئلة العملية التي ستحتاج إلى مناقشتها هو كيف ستتعامل مع المخاض وما إذا كان شريكك سيكون هناك. يرغب العديد من الشركاء في أن يكونوا حاضرين عند ولادة أطفالهم. يمكن أن يساعدك التعرف على خيارات الولادة ، بما في ذلك المكان الذي يمكنك فيه الولادة .
قد لا يكون لديك شريك أثناء هذا الحمل ، وتحتاجين إلى دعم إضافي من العائلة أو الأصدقاء. قد ترغب في التحدث إلى ممرضة التوليد حول بعض الخدمات المتوفرة.
التأقلم إذا كنت بمفردك
إذا كنت حاملاً وحدك ، فمن المهم أن يكون لديك أشخاص يمكنك مشاركة مشاعرك معهم والذين يمكنهم تقديم الدعم لك. غالبًا ما يكون فرز المشكلات ، سواء كانت شخصية أو طبية ، أمرًا صعبًا عندما تكون بمفردك. من الأفضل العثور على شخص ما للتحدث معه بدلاً من ترك الأمور تحبطك.
اطلب من شخص تثق به أن يدعمك عند الولادة
لا يعني عدم وجود شريك أن عليك الذهاب إلى زيارات ما قبل الولادة بنفسك والتعامل مع المخاض بمفردك. لديك الحق في أن تأخذ من تحب: صديقة أو أخت أو ربما والدتك.
أشركي شريكك في الولادة في فصول ما قبل الولادة إذا استطعت ، واجعليه يعرف ما تريدينه منه. قد يساعدك مناقشة خطة ولادتك معهم حتى يتفهموا رغباتك في المخاض.
إذا لم يكن لديكِ شريك ، يمكنك أيضًا أن تسألي ممرضة التوليد عما إذا كانت هناك دروس ما قبل الولادة في منطقتك تُدار خصيصًا للنساء غير المتزوجات.
خطط مسبقا
فكر في كيفية إدارتك بعد الولادة . هل سيكون هناك أشخاص حولك لمساعدتك ودعمك؟ إذا لم يكن هناك أي شخص يمكنه تقديم الدعم لك ، فقد يساعدك مناقشة وضعك مع شخص ما.