التعامل مع الإجهاد أثناء العقم

 التعامل مع الإجهاد أثناء العقم


الإجهاد يمكن أن يجعل رحلة الأبوة أكثر صعوبة

يرتبط البشر بيولوجيًا بالتكاثر. والشيء الذي من المفترض أن يكون طبيعيًا جدًا ولا يعمل ، يجعلك تشعر بالإحباط. نعم ، العقم يجعلك تشعر بأنك "أقل من" أو "آخر من" لأن جسدك قد خذلتك. 

هل تعلم أن واحدًا من كل ستة أزواج في الهند يواجه مشاكل العقم . حدد تقرير حديث صادر عن الجمعية الهندية للمساعدة على الإنجاب أن ما يصل إلى 14 في المائة من السكان الهنود يتأثرون بمستويات الخصوبة المنخفضة. ومع ذلك ، لا يزال يُنظر إلى العقم على أنه من المحرمات الكبيرة في الهند. الاستهزاء غير المرغوب فيه من العائلة والأصدقاء وما إلى ذلك لبدء عائلة لا ينتهي أبدًا.

لا بأس ، إذا كنت تعانين من صعوبة في الحمل ، فأنت لست وحدك في هذا الأمر. وفقًا لبحث تم إجراؤه في عام 2018 ، فقد ذكر أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أثناء مرحلة العقم يشبهون تمامًا الأشخاص الذين يعانون من أمراض رئيسية مثل السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية والألم المزمن.

لتقليل مستويات التوتر والقلق هذه ، يجب أن تركز على عقلك وجسمك وإضفاء منظور أكثر هدوءًا على حياتك.

اتبعي هذه الخطوات الخمس للتغلب على إجهادك أثناء العقم.


تقبل مشاعرك: أولاً ، عليك أن تتقبل أن ما تشعر به طبيعي تمامًا. من خلال الخضوع لاختبارات متعددة للعقم ، فإن تقديم المشورة لنفسه يمكن أن يكون مرهقًا في بعض الأحيان. اقبل الموقف كما هو واستمر في المحاولة.
 

 

احتفظ بدفتر يوميات: يمكن أن تساعدك كتابة أفكارك على معرفة الأشياء التي لم تفكر فيها حتى ، وأفضل جزء في كتابة اليوميات هو أنه لن يحكم عليك أبدًا مهما حدث.
 

 

خذ قسطًا من الراحة : إذا كنت تحاول الحمل لفترة طويلة ، فالرجاء أخذ قسط من الراحة مع شريكك ، وسوف يساعدك ذلك على التواصل بشكل أكبر مع الموقف والشريك ويساعدك على التعامل بحكمة أكبر.
 

 

التحرّك: التمرين رائع لإفراز الإندورفين الجيد ، ويمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة ويجعل من السهل التعامل مع ما يحدث في حياتنا.
 

 

ابتعد عن العادات السيئة: كن لطيفًا مع جسدك. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للتبغ والمخدرات والكحول إلى العقم ، كما يسبب لك التوتر والقلق. لذلك من المهم الإقلاع عن التدخين أثناء محاولة الحمل والحمل ، حيث يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الأم وكذلك على الطفل.
google-playkhamsatmostaqltradent