صحة الخصوبة الجيدة
يمكن أن يؤثر عمرك وصحتك على فرصك في الحمل. قد يساعدك الحفاظ على نمط حياة صحي في تحسين خصوبتك.
العمر والخصوبة
عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، فإن العمر مهم. ينتظر الكثير من الناس اليوم حتى يكبروا لإنجاب الأطفال. لكن الخصوبة تنخفض بمرور الوقت ، ويجب أن تفكر في ذلك إذا كنت تخطط لإنجاب أطفال لاحقًا. يكون كل من النساء والرجال أكثر خصوبة في أوائل العشرينات من العمر.
عند النساء ، تنخفض الخصوبة بسرعة أكبر مع تقدم العمر. يصبح هذا الانخفاض سريعًا بعد سن 35 . هناك عدد من الأسباب ، ولكن على وجه الخصوص التدهور في جودة البويضات التي يطلقها المبيضان. يعاني حوالي 1 من كل 3 أزواج تزيد أعمارهم عن 35 عامًا من مشاكل في الخصوبة. يرتفع هذا إلى 2 من 3 عندما تكون المرأة فوق 40.
النساء فوق سن 35 أقل عرضة للحمل نتيجة علاجات الخصوبة ، بما في ذلك التلقيح الاصطناعي ، ويزداد احتمال تعرضهن للإجهاض إذا حملن. تنخفض خصوبة الرجال تدريجيًا من سن الأربعين تقريبًا ، لكن معظم الرجال قادرون على إنجاب الأطفال في الخمسينيات من العمر وما بعدها.
التدخين وخصوبة المرأة
يمكن أن يسبب التدخين مشاكل لجميع جوانب الجهاز التناسلي تقريبًا. من المرجح أن تواجه النساء المدخنات صعوبة في الحمل ، وقد لا يستجيبن كذلك لعلاج العقم ، ويعانين من انقطاع الطمث المبكر ، ويزداد خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم والفرج. يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بالعقم ، لكل من النساء اللواتي يحاولن الحمل لأول مرة والنساء الحوامل في السابق.
النساء المدخنات لديهن أيضًا استجابة أقل للإخصاب في المختبر (IVF). كما أن المدخنات معرضات بشكل متزايد لخطر الحمل خارج الرحم والإجهاض. تم ربط التدخين أثناء الحمل بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية للطفل بما في ذلك الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وموت المهد (المعروف أيضًا باسم متلازمة موت الرضع المفاجئ أو SIDS) ومشاكل التنفس في الأشهر الستة الأولى من الحياة.
التدخين وخصوبة الذكور
أظهرت الأبحاث أن المدخنين الذكور لديهم جودة وعدد حيوانات منوية أقل من غير المدخنين. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى ضعف الانتصاب عند الذكور . المادتان الكيميائيتان الرئيسيتان في السجائر هما النيكوتين وأول أكسيد الكربون ، اللذان يعملان على تضييق الشرايين وتقليل تدفق الدم عبر الجسم ، مما يؤثر على تدفق الدم إلى القضيب.
من خلال الإقلاع عن التدخين ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالعجز الجنسي وتحسن من جودة الحيوانات المنوية لديك ، وتقل احتمالية تأخر الحمل أو الإصابة بالعقم.
للحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، اتصل بالخط الساخن للإقلاع عن التدخين على 13 7848.
تجنب الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي
يمكن أن تتسبب الأمراض المنقولة جنسيًا ، مثل الكلاميديا والسيلان ، في إتلاف قناة فالوب لدى المرأة ، مما قد يزيد من صعوبة الحمل. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بعدوى منقولة جنسيًا ، فانتقل إلى طبيبك أو عيادة الصحة الجنسية.
كن وزنًا صحيًا
يمكن أن تقلل زيادة الوزن أو النحافة من فرصك في الحمل. أحد أسباب العقم هو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، والتي تزداد سوءًا بسبب زيادة الوزن أو السمنة .
كحول
تنصح الحكومة بأنه بالنسبة للنساء اللواتي يخططن للحمل ، فإن عدم شرب الكحول هو الخيار الأكثر أمانًا. هذا لأنه لم تجد أي دراسات مستوى آمنًا لاستهلاك الكحول أثناء الحمل ولا تعرف الكثير من النساء متى يصبحن حوامل.
الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 3 إلى 4 وحدات من الكحول يوميًا قد يتلفون حيواناتهم المنوية.
حافظ على برودة الخصيتين
يجب أن تكون خصيتي الرجل أبرد بدرجة أو درجتين عن باقي أجزاء الجسم. يمكن للملابس الداخلية الضيقة والاستحمام بالماء الساخن أن ترفع درجة حرارة الخصيتين.
تجنب الإشعاع والمواد الكيميائية الخطرة
يمكن أن يؤدي التعرض للإشعاع والمواد الكيميائية مثل مذيبات الجليكول الموجودة في بعض الدهانات إلى الإضرار بالخصوبة.