حمض الفوليك والحمل
الفولات وحمض الفوليك مهمان للحمل لأنهما يمكن أن يساعدا في منع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة.
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات المجموعة ب اللازمة للنمو الصحي والتطور. يُعرف باسم "حمض الفوليك" عندما يوجد بشكل طبيعي في الطعام ، مثل الخضار الورقية الخضراء ، و "حمض الفوليك" عندما يضاف إلى الطعام ، مثل الخبز وحبوب الإفطار ، أو يستخدم في المكملات الغذائية.
يولد حوالي 1 من كل 1000 طفل في أستراليا مصابًا بعيب في الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة .
تعتبر السنسنة المشقوقة من أكثر العيوب الخلقية شيوعًا. يحدث في الأسابيع الأولى من الحمل ، عندما يتشكل الدماغ والحبل الشوكي.
يمكن الوقاية من معظم حالات عيوب الأنبوب العصبي إذا كان لديك ما يكفي من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل المبكر.
يمكنك الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفولات وتناول مكملات.
مكملات حمض الفوليك
هذه الأدوية متوفرة في أستراليا بدون وصفة طبية من الصيدليات ومن خلال طبيبك بجرعات مختلفة. تحتاج بعض النساء إلى حمض الفوليك أكثر من غيرهن. تحدث إلى طبيبك حول جرعة حمض الفوليك المناسبة لك.
بشكل عام ، عند محاولة الحمل أو في الأشهر الأولى من الحمل ، ستحتاجين إلى البحث عن مكملات تحتوي على 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك. ستكون هذه بشكل عام مكملات تحتوي فقط على حمض الفوليك أو مكملات الحمل الخاصة. لا تحتوي مكملات الفيتامينات المتعددة عادةً على ما يكفي من حمض الفوليك.
أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك هي تناول مكمل حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل وحتى 3 أشهر بعده. لا تحتاج إلى تناول مكملات حمض الفوليك بعد ذلك.
الأطعمة الغنية بالفولات
العديد من الأطعمة غنية بالفولات بشكل طبيعي ، لكن حمض الفوليك يذوب في الماء ويمكن تدميره بسهولة عن طريق الطهي. من الأفضل طهي الخضار قليلًا أو أكلها نيئة. من الأفضل استخدام الميكروويف أو الطبخ بالبخار.
فيما يلي مصادر جيدة لحمض الفوليك الطبيعي:
خضروات (بروكلي ، براعم بروكسل ، كرنب ، قرنبيط ، سبانخ إنجليزي ، فاصوليا خضراء ، خس ، مشروم ، جزر أبيض ، ذرة حلوة ، كوسة)
الفاكهة (الأفوكادو والجريب فروت والبرتقال)
البقوليات (الحمص ، فول الصويا ، الفاصوليا ، الفاصوليا الحمراء ، العدس ، الفاصوليا)
بيض
المكسرات
العصائر (العديد من عصائر التفاح والبرتقال).
تم السماح بالتحصين الطوعي للعديد من الأطعمة بالفولات في أستراليا منذ يونيو 1995. وقد بدأ التقوية الإلزامية بحمض الفوليك لجميع الدقيق المستخدم في صنع الخبز (باستثناء الخبز العضوي) في عام 2009. ثلاث شرائح من الخبز (100 جم) تحتوي في المتوسط على 120 ميكروغرام من حمض الفوليك.
جرعة أعلى من حمض الفوليك
تتعرض بعض النساء لخطر متزايد للإصابة بحمل متأثر بعيب في الأنبوب العصبي ويُنصح بتناول جرعة أعلى (5 ملغ) من حمض الفوليك كل يوم حتى بلوغهن 12 أسبوعًا من الحمل. تتعرض النساء لخطر متزايد إذا:
لديهم أو لدى شركائهم عيب في الأنبوب العصبي
لديهم أو لدى شركائهم تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي
تعرضوا لحمل سابق متأثر بعيب في الأنبوب العصبي
لديهم مرض السكري
لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30
لديهم خطر عدم امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء اللواتي يتناولن الأدوية المضادة للصرع استشارة الطبيب للحصول على المشورة لأنهن قد يحتجن أيضًا إلى تناول جرعة أعلى من حمض الفوليك.
إذا انطبق عليك أي مما سبق ، تحدث إلى طبيبك لأنه قد يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك. قد يوصي طبيبك أو ممرضة التوليد أيضًا بإجراء اختبارات فحص إضافية أثناء الحمل.