تعليمات غذائية للمحافظة على وزنك بدون رجيم خلال مدة التحريم
مع
الأحوال الدولية التى نمر بها سويا، وازدياد مراحل جلوسنا فى المنزل، بدأت تتصاعد التظلمات
من ارتفاع الوزن، وخصوصا فيما يتعلق للنساء، فالقعود فى المنزل ساعد ستات المنازل،
على الدخول للمطبخ بأسلوب مكثف، وحتى من تعمل، وصرت تعمل من المنزل، بات تملك وقتا
لدخول المطبخ، وعمل متفاوت الاكلات فى المنزل، وأيضا الحلويات، والكثيرات أيضا فشلن
في اتباع أي أنظمة فقدان وزن.
غير
أن يؤكد معتز القيعى أخصائي القوت الرياضية واللياقة البدنية، أنه يمكن بأسهل ما يمكن
القضاء على الوزن الزائد، دون الاحتياج لاتباع أنظمة ريجيم قاسية، ليس إلا بواسطة تجهيز
الطقوس الغذائية والحياتية، على نحو تدريجي، وهو الذي يستعرضه فى السطور اللاحقة.
1-استبدل
عادة أكل المشروبات الغازية بتناول المشروبات العشبية.
2-استبدل
عادة أكل الاكلات الجاهزة، بفعل أكلك
بنفسك فى المنزل بأسلوب صحيحة وشحوم ضئيلة.
3-استبدل
عادة الكسل وأبدأ تمرينات رياضية فى المنزل، ولتبدأ بشكل متدرج بتمارين خفيفة.
4-أنشد تخفيض أحجام أكلك على نحو تدريجى،
مع وجوب مضع الغذاء جيدا، وببكء، ولتستخدم أطباق ضئيلة.
5-نشد
أن تعتاد شرب العديد من الماء، ولا تترقب حتى تحس بالعطش، فوصولك لمرحلة الإحساس بالعطش،
تعنى أن جسمك بلغ لمرحلة الجفاف.