افضل الفيتامينات التي تحتاجها البشرة والشعر والأظافر
على الرغم من وجود مستحضرات جيدة للعناية بالشعر والبشرة والأظافر، إلا أن التغذية الجيدة، ومد الجسم بما تحتاجه البشرة والشعر والأظافر من فيتامينات، هو الحل الأفضل والمثالي.
وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أنه للتمتع بشعر صحي وبشرة شابة، وأظافر قوية، لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كمية كافية من الماء، والنوم جيدا، والتركيز على تناول الفيتامينات التالية.
الشعر
يحتاج الشعر إلى الفولات، وفيتامين ب وكذلك فيتامين B-6، B-12، وC، فكلها عوامل هامة في الحفاظ على صحة الشعر.كما أن شعرك يحتاج فيتامين (أ) ليمد جذور الشعر بالزيوت التي يحتاجها لترطيبه، وحمايته من الجفاف، كما أنه يمد الشعر بالكولاجين الذي يقوي شعرك ويمنعه من التقصف بسهولة.
وتساعد مجموعة فيتامينات B على تكوين خلايا الدم الحمراء؛ التي توفر للشعر الخلايا المتجددة، والأكسجين الذي يساعد على نمو الشعر أسرع ومنعه من التساقط.
الجلد
عدم وجود فيتامينات A وE، يمكن أن يسبب الجفاف لبشرتك، كما أن فيتامين E يعد مضادا للأكسدة له دور في حماية البشرة من ظهور الندبات والتجاعيد، كما أنه يحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية.أما فيتامين C فيساعد في تشكيل الكولاجين الذي يساعد على منع الترهلات، كما أن نقصه يؤدي إلى ظهور الكدمات والجفاف.
كما يحتاج الجلد إلى مجموعة فيتامينات B المركبة، والتي تساعد أيضا في الحفاظ على صحة الجلد، ونقصه يمكن أن يسبب طفح جلدي وجفاف شديد للبشرة.