هل للضحك فوائد صحية
هل تحس بالكسل وانقلاب الشأن؟ حاول أن تضحك أكثر. قليل من المختصون يتصورون أن الضحك ربما أن يكون أحسن دواء بحيث يساند على الشعور بحال أحسن ويعيد الانطلاق والنبض إلى طريقك.
منظور الخبير النفسي ستيف ويلسون في الضحك: “أنا أؤمن أنه إن تمَكّن الناس أن يدخلوا الزيادة من الضحك في حياتهم سوف يعود بالنفع والمنفعة على حياتهم بشكل عام”.
لم تؤكد الدراسات بعد إذا كان الضحك بالفعل يجعل الأشخاص يحسون بحال أجود وحده أم أن روح الدعابة، الإجراء الجيد والمحفز ودعم الأصحاب والأهل عامتها تلعب دورا أيضاً.
أما البروفيسور روبيرت بروفين وهو بروفيسور في علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة ماريلاند ومؤلف “الضحك: إستكشاف علمي” علق قائلا: “لم يكمل حتى تلك اللحظة عمل بحث نهائي وفاصل في الفوائد الصحية للضحك”.
حتى وإن كنا غير متأكدين أن الضحك سوف يساعد الأشخاص على الشعور بحال أسمى إلا أننا متأكدين أنه لا يؤذي!
العلاج بالضحك: ماذا ينشأ حينما نضحك؟
نحن نتغير جسمانيا وقتما نضحك تنبسط العضلات في كل أنحاء وجهنا وجسمنا ويرتقي قليلا ضغط الدم والنبض ونتنفس على صوب أكثر سرعة بما يجيز بإيصال الزيادة من الأكسجين إلى أنسجتنا. يفسر المختصون الذين يظنون بفوائد الضحك أنها كنشاط جسماني خفيف فبالتالي سيكون لها قليل من الآثار الغير سلبية الخفيفة للرياضة. علق الخبير النفسي ويلسون قائلا: “تأثير الضحك والرياضة متناظر بشكل كبير أما وقتما تجمع ما بين الضحك والحركة مثلا كالضحك وأنت إنتقل ذراعيك فستكون أسلوب مدهشة لتحسين كمية نبضات القلب لديك.
واحدة من الأوائل في الأبحاث المتعلقة في الضحك ويليام فراي قال أنه احتاج إلى 10 دقائق من الرياضة ليصل كمية نبضات القلب عنده إلى درجة تساوي تلك التي نالها حتى الآن دقيقة واحدة فقط من الضحك.
أما المفتش من جامعة فانديبيلت ميسيج بوشوسكي والذي نهض بإجراء دراسة قليلة قاس بها عدد سعرات الوحدات الحرارية المفقودة في الضحك وبينت الدراسة أن من عشرة-ربع ساعة من الضحك حرقت خمسين سعرة حرارية.
ربما أن تكون النتائج مغرية إلا أن ذاك لا يشير إلى أن تدع الرياضة فورا! فقطعة إحدى الشوكولا تشتمل على خمسين سعرة حرارية إلى حاجز ما وإذا حرقت خمسين سعرة حرارية في الساعة وأردت أن تخسر 2 كيلوغرام من وزنك ذاك يعني أنك تحتاج إلى اثنتي 10 ساعة من الضحك العميق!
تأثير الضحك على الجسم
اهتم الباحثون في العقود الأخيرة في دراسة تأثير الضحك على البدن ووجدوا هذه المعلومات المثيرة عن كيف يترك تأثيرا الضحك على أجسامنا:
سريان الدم
درس باحثون من جامعة ماريلاند التأثير الحادث على الأوعية الدموية وقتما يشاهدون إما برامج كوميدية أو درامية. عقب الفحص إتضح أن الأوعية الدموية للمجموعة التي شاهدت البرامج الكوميدية قد كانت طبيعية بحيث تتمدد وتنقبض ببساطة غير أن توترت أوعية المجموعة الثانية على صوب قيّد جريان الدم.
ردة تصرف الجهاز المناعي
من المثبت علميا أن زيادة الإجهاد النفسي تحد من ردة فعل الجهاز المناعي وبينت قليل من الأبحاث قدرة استخدام الفكاهة على زيادة عدد الأجسام المضادة المقاومة للالتهابات وصعود عدد الخلايا المناعية كذلكًً.
قدر السكر في الدم
في دراسة شملت تسعة عشر شخص مصاب بالسكري وكانت تصبو إلى مراقبة تأثير الضحك على أحجام السكر في الدم. بعد أكل القوت حضر المشاركون محاضرة مضجرة وفي اليوم الأتي أكل المشاركون نفس أكلة التغذية وشاهدوا برنامج كوميدي. قد كانت نسبة السكر في الدم بعد البرنامج الكوميدي أدنى من نسبته بعد المحاضرة.
السكون والسكون والنوم
بدأ إيلاء الاهتمام على امتيازات الضحك بالفعل حتى الآن انتشار مذكرات نورمان كوزينز “شق وفحص المرض”. واحد كوزينز بمرض التهاب الفقرات التصلبي وهو موقف مرضية تصيب النخاع الشوكي وهو مسبب للألم بشكل كبير. بيّن كوزينز في مذكراته أن مشاهدته للبرامج الكوميدية ساعدته على الشعور بحال أسمى وبيّن أن الضحك لوقت 10 دقائق ساعدته على الغفو لبرهة ساعتين بدون ألم!
الدليل: هل الضحك هو العلاج الأمثل؟
ما زال المسألة غامض وقتما ننشد طرح فوائد الضحك على عقولنا وأجسامنا. هل الضحك فعلا جيد لصحتنا؟ هل فعلا يزيد من الطاقة؟ لا يتصور الجميع بذلك.
قد كانت إجابة البروفيسور بروفين على ذاك السؤال: “لا أود أن أبدو متطلبا إلا أن المؤشرات الواردة بأن للضحك تأثير غير سلبي على الصحة غير محددة وأن أكثريتها قليلة نسبيا ولم تجرى بالطرق المتميزة والمعتمدة. مثلما أن العدد الكبير من المستقصين لديهم إستعداد واضح يشير إلى أنهم يجرون البحث بهدف إثبات أن للضحك منافع. على سبيل المثال، البحوث التي تفتش في فوائد الضحك لم تأخذ بعين الاعتبار العوامل الأخرى المناظرة فلا يوجد أية دليل جلي أن للضحك تأثير ذو مواصفات متميزة ومختلف عن الصراخ!”.
وواصل أن أكثر دليل مقنع برأيه هو مقدرة الضحك على التخفيف من الألم. الكمية الوفيرة من البحوث التي شملت شخصيات يعانون من الألم أو عدم الراحة وجدت أنه حينما يضحكون لا ينزعجون بكثرة جراء ألمهم. غير أنه يتخيل أنه ليس من الواضح أن الكوميديا هي بالضرورة أحسن من أي نمط أحدث من تفريق وبعثرة الانتباه عن الألم ولقد يكون للدراما القهرية نفس التأثير!
واحدة من أكبر المشاكل التي تواجه الأبحاث المتعلقة بالضحك هو صعوبة تحديد الدافع والنتيجة. على سبيل المثال: من الممكن أن وضح واحدة من الأبحاث أن الشخصيات الذين يضحكون فرصة إصابتهم بالمرض تكون أصغر. إلا أن ذاك من المحتمل أن يكون إيراد حتّى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة عندهم أسباب أكثر تجعلهم يضحكون. أو قد تجد الدراسات أنه وفي عدد من الشخصيات الذين أصيبوا بنفس المرض من يضحك من بينهم أكثر تكون لديه طاقة أكبر إلا أن ذاك ربما أن يكون جراء أن الأشخاص الذين يضحكون أكثر لديهم أفراد تجعل عندهم قدرات صبر أعلى. لذلك سيكون من العصيب تحديد لو كان الضحك بالفعل عامل للتنقيح أو بحت علامة حتّى الشخص في إطار موقف معينة.
اضحك أكثر لتحسين نوعية الحياة
يؤمن البروفيسور بروفين أن الضحك متمثل في جزء من صورة أكبر وهو متمثل في موقف اجتماعية وأن أي تأثيرات صحية إيجابيَة من المحتمل أن تكون حصلت نتيجة من التقرب من الأصحاب والعائلة وليس الضحك بحد ذاته. في بحثه الخاص وجد البروفيسور بروفين أننا نميل للضحك أكثر بثلاثين مرة حينما نصبح مع أشخاص أخرين مقارنة بوجودنا لوحدنا وأن الشخصيات الذين يتسمون بالضحك بكثرة من المحتمل أن يكون عندهم أواصر أسلاك ذات بأس مع الشخصيات حولهم ليس إلا ليس سوى ولذا لوحده كاف لأن يكون له تأثيرات إيجابيَة على الصحة.
مثلما يوافق المتخصص النقسي ويلسون إلى أن معرفتنا بفوائد الضحك مسجلة قائلا: “الضحك قد يجعلك صحيا أجود ولكننا لا نعرف بالفعل! مما لا شك فيه لن أخبر الناس أن يضحكوا أكثر فقط ليتجنبوا الوفاة لأنهم عما قريب أم أجلا ستخيب آملاهم!”.
ولكننا سويا نعلم أن الضحك، التواجد مع الأصحاب والعائلة والشعور بالسعادة سيجعلنا أسمى وتعطينا دفعة حتى وإن لم تتمكن من الأبحاث إثبات الحافز. لذا فإن ويلسون وبروفين كلاهما يرى أنه وبغض النظر إذا كان الضحك فعلا يحسن من الصحة ويزيد من الطاقة فهو بلا شك يحسن من نوعية الحياة. وختم البروفيسور بروفين قائلا: “بالتأكيد أنا لست معاديا للضحك ولكنني أقول فقط أنه إذا كنا نستمتع بالضحك أليس هذا سببا كافيا؟ هل بالفعل نود في وصفة طبية