طريقة للحصول على بطن مسطح


 طريقة للحصول على بطن مسطح


يعانى كثيرٌ من الشخصيات من مشكلة الكرش والأجناب، وهو الأمر الذى يتسبب في لهم إزعاجاً، خاصة إذا كان وزنهم مناسباً إلا أن يعانون من تراكم الشحوم في البطن والأجناب الأمر الذى يؤثر على ثقتهم بأنفسهم بدرجة كبيرة، فى السطور التالية تمنح الدكتورة جيهان الدمرداش، متخصصة الطعام وأمراض السمنة والنحافة، عدد من النصائح تساندك على القضاء على الكرش والأجناب.



1- أكل قدَح ماء بملعقة عسل فور الاستيقاظ من الغفو، لأن هذا المسألة يعين على إعزاز حجم الحرق فى جسمك، وتَستطيع أكل الإفطار الصحي عقب ذلك.



2- شرب العدد الكبير من المياه يقوم بترقية كذلكًً معدلات الحرق وينقص الكرش والأجناب، إذ يؤْثر شرب من 2 إلى 3 لتر من المياه طيلة اليوم.



3- ابتعد عن أكل المشروبات الغازية بشكل قاطعً، لأنها تتسبب في ظهور دهون البطن وشحوم البطن.



4- تجنب أكل النشويات عقب الساعة 8 مساءاً، لأنها كان سببا في تراكم الشحوم فى البطن والأجناب.



5- احرص على تنفيذ قسطاً كافياً من النوم لأن هذا الموضوع ينعكس على صحتك على صوب جيد من عموم الجوانب.



6- أكل القوت ببطء مع مضغه جيداً، حتى يسهل هضمه وبالتالي لا تتكون الشحوم فى البطن والأجناب.



7-اجعل أكلة العشاء زبادى خالي الدسم مع ثمرة فاكهة أو ملعقة شوفان أو ملعقة قرفة مع عصر حبة ليمون فوقه، وهذه الأكلة الخفيفة تساند على التخلص من الكرش.



8-الابتعاد عن الوجبات العاجلة والسكريات لأنها كان سببا في تكون الشحوم فى البطن والأجناب.



9- ابدء أكل القوت بالسلطة ثم البروتين مثل: الفراخ واللحوم والأسماك ثم النشويات مثل: الأرز والمكرونة.



عشرة-اجعل زيت الزيتون من الزيوت الأساسية فى طعامك وابتعد عن السمن الصناعى والزيوت المهدرجة.
google-playkhamsatmostaqltradent